對于男人來說補腎壯陽是常有的事，腎在人體中起着排毒的作用，腎髒是人體的一個重要器官，如果不好好保護自己的腎，那麼它也就會發怒給身體帶來許多疾病。很多人補腎一般就是多吃補腎的食物還有鍛煉，但有的不知道的人或許在做着一邊補腎一邊傷腎的事情呢，下面一起來了解一下男性腎虛的危害、該如何避免以及如何補腎吧。

　　首先是并發症

　　像一些慢性支氣管炎、高血壓和冠心病，會大大的增加這些疾病的發病率的，因為這些疾病主要就是心腎不足造成的，腎虛以後，還會影響到聽覺和内分泌系統這些主要的人體系統的。

　　其次是記憶力減退

　　情緒比較反複、注意力不集中、乏力、抑郁、尿頻和失眠這些症狀的發生，這些症狀是由于腎虛對身體的各個器官調節不好導緻的，所以腎虛一定要積極的治療才可以。

　　最後是性功能的減退

　　腎虛會減低男性的興趣減低，陽萎和遺精的發生，嚴重的會導緻精子活動力大大的減低，就是不育了，所以避免男性長期頻繁的手淫，這是對身體不好的，特别容易造成腎虛。

　　注意平時不要吃生冷的食物

　　男性要多運動，改善體内的循環，讓血液流通，可以試着跑步，慢跑，還有在卵石上赤足的行走都是可以的。

　　對腎有危害的行為

　　1憋尿喝水少

　　有一個同事就是這樣，有的時候一天都不去上一次廁所，說起來還很有感覺，說：“我這是沒時間喝水啊！”，有些職場工作的人因為忙碌，經常忘記喝水，而一旦忙起來就顧不上去廁所了。這都是對腎髒造成壓力的原因，而且讓毒素排不出去并不是一件好事。平時多喝一些水能沖淡尿液，讓尿液快速排出，有助預防結石，緩解泌尿系統的炎症。

　　2隻在意補腎并不注重腎髒健康

　　補腎雖然在一定程度上對腎髒有益，但腎髒需要的不僅是補，也需要排，排除廢物垃圾處理多餘的水分。如果不能保證腎髒的健康隻是一味的進補的話，那麼健康也是無益的。要知道一旦腎功能受損，基本上是不可逆的。

　　3飲食偏鹹，水分不易排出

　　如果吃的鹹了帶來最大的問題就是腎髒負擔加重。如果讓腎髒的負擔增加，會進一步引起腎髒功能的衰退，人容易衰老。要知道鹽裡面的鈉通常會導緻身體中的水分不易排出，而腎髒是排水的重要器官。對正常的成人來說建議每天攝鹽量控制在6克以内。

　　4大魚大肉，蛋白太多

　　吃多了蛋白質類食物也會讓腎髒負累，正是因為長時間的吃高蛋白的食物會增加腎髒的負擔，甚至會引起腎髒功能受損。所以說，當人們在吃東西上面過多的食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養品時，會累壞腎髒的。

　　以上就是對腎有危害的行為，男人補腎的時候也要适當的補。不要一下子大魚大肉吃起來，過多也會讓自己的腎髒承受不了，造成腎出現問題。了解了這些不利的行為，我們就要付諸到行動中，讓自己的腎保持健康。除了這些，合理的飲食起居也是保護腎必不可少的措施。

　　男性補腎食療方

　　藥物補腎會讓男性對藥物産生依賴性，男性想要補腎，食療是做好的方法，同時，也要注意少吃些影響男性健康的食物，下面我們來看看男性補腎食物。

　　1姜片豬腰

　　取豬腰四個，杜仲十五克，姜片若幹，先将生杜仲切成大約長三厘米、寬兩厘米的小段，用竹片将豬腰破開之後，把杜仲片和姜片裝入豬腰内，用浸有各種調味劑的草紙包裹後，放入炭火中燒烤，待燒熟之後去掉草紙即可食用。

　　此法具有很不錯的補腎作用，尤其是對治療由于腎虛引起的腰疼有不錯效果，而且可以緩解和輔助治療腎炎、腎盂腎炎。性生活頻率太高者也可以用此法來達到迅速補腎，防止腎虛的作用。

　　2首烏炖母雞

　　取何首烏一百克，母雞一隻，将何首烏研碎裝入紗布袋子中，在将母雞殺死，并且掏空内髒清洗幹淨，然後将裝有何首烏的紗布袋子填入腹内，放入砂鍋中加适量清水，文火煨至肉熟，再加入料酒、食鹽、生姜等調味品，加大火，炖至肉酥軟即可食用。需要注意的是放的調味品不宜太多，以清淡為宜，這道菜肴不僅美味可口，而且具有大補腎氣的作用，适用于男性陽痿、性功能早衰等腎虛病症。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!