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瘦身到底可以吃花生嗎？

健康更新时间:2024-12-26 06:21:56

　　花生因為其口感醇厚，并且有補腦的功效，被越來越多的人群喜愛和接受。吃法也不盡相同。炒着吃，拌着吃或者直接生吃都是很不錯的選擇。那正在瘦身的人們究竟能不能吃花生？花生中的高熱量究竟對我們的減肥有怎樣的影響呢？今天小編來給大家講一下瘦身中的人能不能吃花生。

　　把花生、紅棗和薏仁洗淨後一齊下鍋熬粥，每天堅持食用，不但能夠在補充營養的同時減少熱量的攝入，而且還有去火解毒的功效，既能減肥，又可以幫助女性豐胸，是一道非常營養的排毒瘦身粥。

　　準備自己喜歡的紅豆或者是黑豆浸在鹽水中泡一整晚，第二天用清水洗幹淨。然後把它們倒入鍋中，再下入洗淨的花生和紅棗一齊焖煮，放入适量的水和冰糖，煮好後晾涼，存在冰箱中可以作為晚餐食用，這款花生湯的減肥的效果非常好。

　　注意事項

　　生食花生米易患病

　　花生在地裡生長時，其外殼多被病菌或寄生蟲卵污染，生食時很容易受其感染而患各種疾病。如果吃了被鼠類污染的生花生米，還會患流行性出血熱。另外，花生米裡含有大量脂肪，如果過多生食還會引起消化不良，腹痛腹瀉。因此，不要生食花生米。

　　由此可見，花生并不是對我們的減肥沒有幫助，他體内所含豐富的植物油可以有效減少我們對于主食的攝入，減少了攝入就可以有效的幫助我們達到減肥的目的。但是也不能吃得過多，因為它其中所含的高油脂在身體中極易轉化成脂肪儲存起來，所以小編建議可以吃但是适量的吃不要過多。

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