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盆底肌康複器功效是什麼?

健康 更新时间:2024-08-17 06:12:10

  盆地肌肉大家應該都知道,就是在人的盆腔地帶,不僅女性有,男性也是有的,多鍛煉鍛煉盆底肌肉,有各種好處,女性朋友要鍛煉盆底肌肉的人,大多是由于産後陰道松弛,或者有一些婦科炎症之類的經曆,男性朋友鍛煉盆底肌,還可以提高性功能,具體我們了解一下吧!

  盆底肌肉康複适用:産後婦女可作常規盆底肌肉鍛煉,陰道松弛、陰道痙攣、性生活不滿意者,輕、中度子宮脫垂,陰道膨出,各種尿失禁,反複陰道炎,尿路感染患者非急性期。泌尿生殖修補術輔助治療,産褥期症狀。

  比較簡單的是壓腿,前後左右都要壓一壓,壓腿的同時對臀部進行很好的鍛煉,要壓到位,胸部盡量碰到大腿。每天堅持做半個小時效果不錯。跳繩。跳繩能收緊盆地的肌肉,剛開始可以慢慢的跳,先适應适應比較好,開始不要跳的太高,多跳一會兒後再跳的高一些。

  蛙跳。這是比較耗費體力的盆底肌肉恢複運動,它能充分的鍛煉肌肉的韌性,堅持每天練15分鐘左右,持續一個星期,盆底的肌肉能得到很好的鍛煉。仰卧起坐。雖然仰卧起坐主要是鍛煉腹肌,但對盆底的肌肉訓練也很有幫助,在做仰卧起坐時,臀部會一收一緊,從而鍛煉了盆底肌肉。此外,還可以躺在床上,讓他人用按摩捶敲打臀部,能緩解臀部緊張的肌肉,連續敲打還能鍛煉臀部肌肉。

  以上這些都是練盆底肌肉的很好的方法,現在市面上也有一些康複儀器,主要的功效還是可以鍛煉盆底肌肉的,但是我建議最好還是要用運動的方法,因為運動是最健康也是最有效的,不僅可以鍛煉盆底肌肉,還能夠增強身體的體質和免疫力。

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