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盆底肌康複器功效是什麼？

健康更新时间:2024-11-23 08:44:17

　　盆地肌肉大家應該都知道，就是在人的盆腔地帶，不僅女性有，男性也是有的，多鍛煉鍛煉盆底肌肉，有各種好處，女性朋友要鍛煉盆底肌肉的人，大多是由于産後陰道松弛，或者有一些婦科炎症之類的經曆，男性朋友鍛煉盆底肌，還可以提高性功能，具體我們了解一下吧！

　　盆底肌肉康複适用：産後婦女可作常規盆底肌肉鍛煉，陰道松弛、陰道痙攣、性生活不滿意者，輕、中度子宮脫垂，陰道膨出，各種尿失禁，反複陰道炎，尿路感染患者非急性期。泌尿生殖修補術輔助治療，産褥期症狀。

　　比較簡單的是壓腿，前後左右都要壓一壓，壓腿的同時對臀部進行很好的鍛煉，要壓到位，胸部盡量碰到大腿。每天堅持做半個小時效果不錯。跳繩。跳繩能收緊盆地的肌肉，剛開始可以慢慢的跳，先适應适應比較好，開始不要跳的太高，多跳一會兒後再跳的高一些。

　　蛙跳。這是比較耗費體力的盆底肌肉恢複運動，它能充分的鍛煉肌肉的韌性，堅持每天練15分鐘左右，持續一個星期，盆底的肌肉能得到很好的鍛煉。仰卧起坐。雖然仰卧起坐主要是鍛煉腹肌，但對盆底的肌肉訓練也很有幫助，在做仰卧起坐時，臀部會一收一緊，從而鍛煉了盆底肌肉。此外，還可以躺在床上，讓他人用按摩捶敲打臀部，能緩解臀部緊張的肌肉，連續敲打還能鍛煉臀部肌肉。

　　以上這些都是練盆底肌肉的很好的方法，現在市面上也有一些康複儀器，主要的功效還是可以鍛煉盆底肌肉的，但是我建議最好還是要用運動的方法，因為運動是最健康也是最有效的，不僅可以鍛煉盆底肌肉，還能夠增強身體的體質和免疫力。

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