冬天是最容易聚集脂肪的季節了，因為天氣寒冷，很少有人出門進行鍛煉的，如果一個人不經常鍛煉的話，身體很容易增肥的，尤其是一些愛美的女孩子不注意保養減肥的話，一旦胖了确實是讓自己的外形看起來非常的難看的，水果減肥效果是很不錯的，那麼冬天吃什麼水果減肥最快呢，簡單的了解一下。

　　吃水果能減肥嗎？

　　吃水果是否能減肥取決于水果的糖份、吃水果的時間以及水果的食用量。

　　1、水果的糖分：

　　一個人攝入過多的糖分就必然要在體内轉化為脂肪，不管是來自巧克力飲料、糧食還是水果，結果都一樣，差别僅在于轉化的速率罷了。尤其是在飯後吃水果，就等于吃多餘的糖，這部分多餘的糖隻好轉化為脂肪貯存在你的身體裡。非但不能成全“美”夢，還可能增肥，而且增加的贅肉最喜歡往你最在意的腰腹部湊熱鬧。

　　因此，愛美人士要親近那些低糖低熱量的水果，疏遠高糖高熱量水果。各類水果攜帶的熱量與糖分目錄：

　　菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果：血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。

　　西紅柿：既是水果也是蔬菜，它含有大量的維生素C、維生素E卻又不像其他水果那樣攜帶很多果糖。

　　蘋果：如果怕胖，蘋果是不錯的選擇，除了豐富的纖維外，它所含的半乳糖荃酸對排毒很有幫助。

　　草莓：草莓熱量不高，又富含維生素C，在自然療法中，草莓還可用來清潔腸胃。

　　猕猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等：血糖指數較低，也是水果減肥較佳選擇。

　　2、吃水果的時間選擇

　　進餐前20分鐘至40分鐘吃水果最佳：

　　因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果内的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體内囤積的不良後果。

　　哪些水果不能空腹吃：

　　很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

　　飯後不宜多吃水果：

　　而飯後吃水果難以達到減肥的效果。因為飯後吃水果，就等于吃多餘的糖，這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體裡，還可能增肥。尤其是不要在晚餐後大量吃水果，因為晚間進食後合成脂肪積累在體内的可能性最大。

　　哪些水果飯後吃最減肥：

　　有些水果是“奇葩”，有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和猕猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對于這類水果可在餐後一小時左右再吃。

　　3、水果的食用量

　　水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的，猶如吃半個中等大的西瓜，便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當于三碗米飯。所以吃水果減肥餐時要節制水果的食用量。

　　冬天吃什麼水果減肥最快呢，上面給大家介紹的水果對減肥的作用确實是非常顯著的，但是水果吃的時候也要注意時間，飯前吃飯後吃的水果也需要好好的鑒别一下，隻有這樣才能夠讓水果的減肥功效發揮出來，如果想減肥的話，還是建議多吃上面的水果減肥好一些。

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