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你知道馬甲線是什麼嗎

健康 更新时间:2024-08-16 08:20:10

  影視演員袁姗姗以前可是被黑得徹底,一度被網友要求滾出娛樂圈,但自從去年袁姗姗微博山馬甲線照片之後,無數網友黑轉粉。那麼,馬甲線是什麼呢?要如何才能練出馬甲線呢?

  馬甲線是什麼

  馬甲線是指腹部沒有贅肉,還要有肌肉線條,肚臍兩邊的肌肉線條像穿的馬甲一樣凹下去,是平坦腹部的最高境界。女性擁有馬甲線會讓女性看起來更具詳細線條感,更性感。

  馬甲線的鍛煉方法

  了解了馬甲線是什麼之後,我們來看看馬甲線的鍛煉方法有哪些。

  1、身體躺平,雙手放在腰部兩側,雙腿合攏擡高至與地面成90度位置,慢慢用腰往上頂,直到腰部收緊,感覺吃力為止。然後腰部慢慢向下放,直到貼合地面為止,每日重複此動作30次即可。

  2、做俯卧撐準備動作狀,手臂撐地,腳尖點地,身體懸空成一條直線。然後雙腳迅速起跳至手臂撐地位置,最後努力向上起跳。重複動作即可,每日堅持十五次。

  3、身體躺平,雙腳合攏擡高至與地面成90度即可。雙手向上擡起,腿部不動,努力用手摸腳尖,摸到後緩緩躺平,每日重複此動作20次即可。

  溫馨提示:練馬甲線的方法有很多,方法也很簡單,但是貴在堅持,不可半途而廢。

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