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骨質增生如何運動呢

健康更新时间:2024-12-18 07:47:35

　　中老年經常遇到的一個問題就是骨質增生，骨質增生就是骨頭上長出一些多餘的，我們平時的時候對于骨頭都不會那麼的關注，但是現在不一樣了，我們對自己的健康特别的重視，想讓自己能夠真正的健康，一般我們在醫院檢查拍片的時候會有說骨質增生，這種狀況是可以得到緩解的，那麼骨質增生如何運動呢，一起來了解下吧！

　　1、彎腰揀錢法。

　　一張百元大鈔放在地上，開始訓練時腰椎骨質增生患者依次仰身、擡臂、彎腰、雙手努力夠地，但是雙手隻能勉強挨到膝蓋下方。根本夠不着地上的百元大鈔，于是加大力度，雙手慢慢下移，調整呼吸，不停歇地重複了20多遍，奇迹出現了，雙手可以觸到地闆，算是艱難地揀到了事先丢在地上的百元大鈔。嘗到鍛煉甜頭後，每天早晚堅持各做40次。一個月後，腰椎骨質增生帶來的疼痛真的好多了。

　　2、側身睡覺法。

　　同時墊上柔軟的床墊，枕頭高低要合适。腰椎骨質增生患者試着改成側身睡，雖有些不習慣，但起床感到骨節放松了，完全沒有心往那種一起床連腰都直不起的感覺了。

　　3、平躺睡覺法。

　　側身睡覺時間長了也不行，得換一種睡覺的姿勢，腰椎骨質增生患者在平躺睡覺時，腰部墊上柔軟的一塊小墊子，高矮合适，感覺舒适。這樣做的目的是減輕腰椎骨的受力，第二天起床也沒有以往那種疼痛的感覺了。

　　有了上面的方法骨質增生如何運動我們就了解了，對于骨質增生來說，大多數人都會這樣，到了一定的年紀，不光骨頭會退化，皮膚是最明顯的，當然還有我們身體的各個器官都會慢慢的老化，所以身體會出現很多的問題，骨質增生患者在鍛煉的時候要做到持之以恒。

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