不運動能減肥有哪些方法？-tft每日頭條

不運動能減肥有哪些方法？

健康更新时间:2025-04-30 01:15:12

　　很多人平時沒有太多的時間來運動，但是還想擁有一個好的身材，這就需要采用其他的方法來瘦身了，那麼不運動能減肥有哪些方法？減肥就需要避免脂肪的再次吞進，而且還要将體内多餘的脂肪分解代謝掉，因此除了運動之外，飲食減肥方法還是很不錯的，不過一定要合理膳食。

　　早餐可以吃香蕉、蘋果、梨這樣的水果，可以保證能量充足，最好加上燕麥或全麥面包，因為這樣能保證不會很餓，而且這兩樣卡路裡很少。中午時一定要吃正餐的了，因為關系到身體健康和一天的能量補充，并且下午可以消耗掉你吃下去的食物。

　　建議午餐吃清淡些，最好加上豆類食物，另外可以吃些番茄，不僅能減肥，還有美白作用。晚餐就吃蘋果就行了，因為晚餐吃的多不利于消化，且晚上消耗卡路裡的速度比白天慢很多，很難消耗，實在餓了的話，就去喝進口的脫脂牛奶，這樣是可以利于減肥的。

　　水果在以熱量低而自豪的同時，也有很多的營養劣勢。比如說，水果中的維生素B1和鐵、鋅等元素含量很低，水果中的蛋白質相當不足。如果要用水果完全替代主食，麻煩就來了。因為這會造成一天當中的蛋白質攝入量大大下降，容易引起浮腫病。

　　早餐和午餐按正常食譜照吃不誤，隻有晚餐改吃水果，遠離那些油膩的大餐。為了彌補蛋白質的不足，晚上還要再補充一杯酸奶或牛奶。但是，牛奶中的微量元素含量太低，為了彌補鐵和鋅的不足，減肥女性中午一定要吃點肉或魚，隻需1-2兩(去骨刺後的重量)就好了。為安心起見，最好再加上一粒複合營養素補充劑。

　　上文中對不運動能減肥有哪些方法給出了明确的介紹，想必大家也都心中有數了。一旦察覺到自己的身材不好了還是要抓緊時間做好減肥準備的，不管是運動還是飲食，各個方面的減肥方法都可以同時使用，并不存在沖突，效果還是很好的。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康孕期餓得快怎麼做好吃
孕期餓得快怎麼做好吃?民間流傳着“冬至不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”的民諺認為水餃外形似耳朵，吃了它，冬天耳朵就不受凍，有“消寒”之意，這一天，也是中華民族的一個傳統節日，北方有叫冬至為“小年”的說法，中國北方大部分地區在這一天都要吃餃子，延... 2022-11-14
健康如何辨别手指上的簸箕和鬥
我們都知道在我們每個人的手上都有着獨一無二的"鬥"，即所具有的指紋。甚至還有很多人對于手指是有着'鬥'和'簸箕'之分的，無論是小時候聽長輩們念的打油詩也好，還是一些民謠，都會把"鬥"和人的一生健康、财富啊、姻緣等牽上關系。但事實上卻并非如此... 2022-11-19
健康恒大養生谷四期什麼時候交房
明知山有虎，偏向虎山行。用這句話來形容登記了長安區樓盤恒大養生谷的人再合适不過。因為應該沒有人不知道，恒大有多少債務。No-Number-01簡單追溯下恒大這個曾經掌舵地産航向的龍頭大哥的“坍塌史”。2020年9月，網上流傳出了恒大“關于懇... 2022-11-10
健康健康飲食的習慣有什麼好處
生命首先在于營養，沒有營養就沒有健康。營養是保證人體健康長壽的物質基礎，人體器官的功能和組織的正常代謝，依賴着必需營養。營養對疾病防治以及抗衰老的過程有着相當大的影響，尤其對人體晚年的健康狀況更是密切相關。營養良好的人能有效地延緩衰老，有些... 2023-01-10
健康具有價值的健康養生信息
現今時代，健康長壽是每個人都會關心的話題，而關于健康養生的方法往往也是層出不窮的出現在人們的眼中，今天也給大家分享一些健康養生的生活小妙招。一起讨論學習！1、堅持日行萬步路每個人都知道運動的好處。關鍵是很多人既不執行也不堅持。步行是最好的鍛... 2022-12-12
健康春夏換季預防疾病多吃什麼食物
秋天的時候是多種疾病的高發季節，秋天氣候比較幹燥，這是好容易出現口腔潰瘍或者是腸胃疾病，也很容易出現秋燥的現象，那麼在秋季的時候我們要提防那八種疾病呢，在飲食方面如何做好預防工作呢，一起看看以下文章的介紹吧。希望對我們預防這八種疾病有一定的... 2023-03-21
健康糖尿病酮症酸中毒由什麼引起
您知道嗎？糖類是我們人體最容易吸收和利用的能量物質，糖轉化成能量需要胰島素的幫助。當我們身體内的胰島素絕對缺乏時，糖類物質就無法順利轉化為身體所需要的能量了。作為補償，我們體内的脂肪就會作為能量來源的替代品。在脂肪分解産生能量的過程中，就會... 2022-12-04
健康秋季進補必吃的10種食物
一年四季，春夏秋冬，周而複始。春生、夏長、秋收、冬藏，人們該懂得如何來适應氣候的變化，有效地保養身體，防禦疾病的侵害。在現如今快節奏的生活環境中，很多中青年人隻為生活奔波，而忽略了日常保健。中醫講“治未病”，就是養生。那麼，怎麼才能真正做到... 2023-04-03
健康乙肝病毒感染周期怎麼分析
我們知道乙肝病毒HBV有多種基因型，基因型的分布與地域相關，同時也可能與疾病進展相關聯。但是對基因型與臨床相關問題的探索相對還是很少的。今天，我們就給大家帶來一篇對沙特阿拉伯慢乙肝患者基因型的臨床研究，研究人員探讨了乙肝病毒HBV基因型與臨... 2023-02-03
健康雞皮膚用什麼方法可以去除的
前幾天門診來了個15歲的小男孩，他從脖子到前胸、後背都有微小顆粒般的突起，看着像平時我們起的雞皮疙瘩，隻是這種雞皮疙瘩是一直存在的，摸起來一點也不光滑，孩子問我，這是不是就是“雞皮膚”？雞皮疙瘩就是“雞皮膚”？并不是，二者隻是長得有點“像”... 2022-11-22
健康鐘楚曦兩天瘦14斤
春天是甜甜的戀愛季。一邊被《餘生》的糖甜到齁，一邊在《沒談過戀愛的我》裡看素人談戀愛，繼續磕CP。沒想到現在的綜藝甜度這麼高，《沒談過戀愛的我》全員社會人。有大學生，有程序員，沒有團隊，沒有戀愛經驗，全母胎solo男女來約會。看他們談戀愛，... 2023-02-14
健康類風濕關節炎與細菌感染有關嗎
類風濕關節炎與細菌感染有關嗎?科技日報訊（記者王延斌）類風濕關節炎是一種可以導緻關節疼痛、腫脹、僵硬或畸形的慢性疾病即使在醫學發達的今天，其緻病原因也并不清晰近日，國際知名胃腸病學雜志《腸道》發表了題為《腸道微生物通過維生素C降解途徑促進類... 2023-02-09
健康倒立養生人人都适合練習嗎
流言：全民養生的巨浪中，總會時不時出現一兩顆吸引衆人目标的小浪花，而“倒立養生法”最近就比較火。我們生活在地球上，在地心引力的作用下，無論是皮膚、骨骼還是血液，都在受着日積月累的“向下”的作用力影響。随着年齡的增長，肌肉下垂、面部皮膚松弛等... 2023-04-02
健康拔牙會不會引起白血病
首都醫科大學附屬北京兒童醫院接診了一個案例，患者女，9歲，在當地醫院拔牙後，局部牙龈滲血不止，孩子來的時候精神尚可，食欲好，無發熱，兩便正常，呼吸平穩，然而經過一系列的檢查後，醫院給孩子的診斷為：急性混合細胞白血病。很多人會疑惑，孩子隻是去... 2022-12-14
健康秦皮的功效與作用
秦皮的功效與作用?功效：清熱燥濕，平喘止咳，明目治細菌性痢疾，腸炎，白帶，慢性氣管炎，目赤腫痛，迎風流淚，牛皮癬，我來為大家科普一下關于秦皮的功效與作用?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!秦皮的功效與作用功效：清熱燥濕，平喘止咳，明目... 2022-08-06
健康山西健康碼亂賦碼
本報訊日前，記者從省衛健委獲悉，山西健康碼再度升級，不僅推出了“适老版”模式，還增加了“核酸結果老幼助查”“碼上健康”轉碼申訴等服務。這也是我省在積極抗擊疫情的同時，山西健康碼推出的又一次創新服務。進入“适老版”山西健康碼的路徑非常簡單，打... 2023-01-11
健康健康證明怎麼開
健康證明怎麼開?健康證明已取消，已經沒有任何部門能開出健康證明，我來為大家講解一下關于健康證明怎麼開?跟着小編一起來看一看吧!健康證明怎麼開健康證明已取消，已經沒有任何部門能開出健康證明。我國深化“放管服”改革、轉變政府職能取得顯著成效，企... 2022-06-08
健康食鹽招商
今年是鄭州鹽業“經營轉型、管理創新”的爬坡年，也是發揮黨建引領、營造濃厚文化氛圍、搶抓市場機遇的關鍵時期。為進一步将市委、市國資委黨委号召的“弘揚勞動精神、争當出彩先鋒”活動落到實處，見到實效，上周末，鄭州市鹽業公司“健康食鹽商超行”在鄭州... 2022-12-08
健康霜降飲食養生吃什麼
“寒日蕭蕭上瑣窗，梧桐應恨夜來霜”，霜降，是秋季的最後一個節氣，預示着秋季即将結束，寒冷的冬天馬上到來，此時氣溫開始驟降，晝夜溫差大，夜間氣溫可達到零度以下，空氣中的水汽在地面上、植物表面凝結成白色的結晶體，清晨起床後便可看到一片銀色冰晶、... 2023-01-19
健康三伏天要喝什麼湯才好呢
【山藥薏米紅棗粥】材料主料：薏米100克，稻米100克，宴友食用油、山藥200克，輔料：棗（幹）15克，調料：冰糖20克，蜂蜜15克做法1.将大米薏米、紅棗分别洗淨；2.大米用水浸泡30分分鐘，薏米用水浸泡2小時；3.長山藥洗淨，去皮，切成... 2022-12-10
健康非洲豬瘟的症狀及治療
豬耳朵發紅發紫，這種情況想必各位養殖朋友們都遇到過吧？最近有幾位養殖朋友們就遇上了這種情況，來問我們該怎麼辦。今天我就給大家講講導緻出現這種症狀的幾大病因，幫助大家分辨。1.呼吸道疾病氣喘病、傳染性胸膜肺炎等呼吸道疾病，發作的時候會導緻豬體... 2023-01-13
健康格力空調技術維修手冊大全
一：格力定頻機器挂機的傳感器的阻值比較小，也就是說比較精确，不過也是最容易壞的！常見故障就不說了！說2個不好查的：1制冷時20分鐘左右壓機停；2制熱外風機不工作；很大可能都是室内管溫問題！[适用所有定頻機二：普通分體機，1：就是帶燈箱的E1... 2022-12-03
健康格瓦斯是碳酸飲料嗎能長期喝嗎
格瓦斯主要是用面包發酵制作而成，其中含有非常豐富的蛋白質、氨基酸、乳酸菌等成分。其中以秋林格瓦斯最出為著名。它的氣體也是自然發酵生成的，水也是自然發酵的，口感特别潤。不像可樂等碳酸飲料的氣是加的CO2氣體，水是調制的，有大量的糖和調味劑、添... 2022-12-05
健康楊梅病毒感染者
楊梅病毒感染者?眼下正是吃楊梅的季節,酸甜可口的楊梅吸引了不少市民購買品嘗然而,連日來,在微信朋友圈中流傳着這樣一則消息:“昨天淩晨2時23分,三名男女生感染SK5病毒死亡,最大的32歲,最小的5歲,參與搶救的醫生已被隔離,中央1台電視新聞... 2022-12-03
健康腎囊腫會不會發生癌變
說起囊腫，很多人都會将其看似腫瘤，感覺不管是在哪個部位出現囊腫，都可能會導緻病變出現，會讓生命受到影響。但其實如果發現腎髒出現囊腫，是不用特别害怕的，因為有些人總是不用過于多理會，并不會導緻出現癌變。什麼是腎髒囊腫？腎囊腫是一種比較常見的良... 2022-11-28
健康運動是最健康的養生方法
生命在于運動那麼，哪種運動最有利于健康長壽？國際衛生組織将進行步行運動定義為“世界上最好的運動之一”但要适當運動，掌握科學的方法運動能讓生命保持活力，也是增強體質、預防疾病的良方。選擇适合自己的運動項目固然重要，除此之外，強度也是影響運動效... 2022-11-17
健康感冒會引起惡心嗎
無論您是懷孕還是感冒，惡心都會影響您的生活。這種感覺使您無法從美食，社交和其他任何事情中獲得樂趣。問題是大多數人不知道如何從惡心中找到緩解方法。我們給您提供了可以在家中做的6種治療方法。1.指壓。如果您因懷孕而感到惡心，美國國家醫學圖書館指... 2023-01-16
健康水果還可以這樣吃你學會了嗎
這才是水果的健康吃法，營養全吸收，原來這麼多年都吃錯了！水果是大自然賜予人類的天然維生素，水果中富含糖類、維生素、無機鹽、纖維素、果膠、有機酸等人體所需的有益成分。可調節人體的酸堿平衡，保持身體的健康活力，補充每日所需營養。但是吃水果也講究... 2023-02-17
健康什麼樣的酸奶喝了減肥
酸奶減肥法是一種常見的飲食減肥方法，但是這種方法真的能成功減肥嗎?這個取決于很多因素，首先是市面上銷售的酸奶品種，真的就能符合減肥所需的酸奶标準嗎?其實，現在市場上銷售的許多酸奶熱量、脂肪及糖含量并不低。一位平時會認真閱讀食品營養标識，并計... 2023-01-16
健康 13歲小孩可以服用蜂膠嗎
13歲小孩可以服用蜂膠嗎?新橋醫院，醫生正在給孩子檢查生長情況，我來為大家講解一下關于13歲小孩可以服用蜂膠嗎?跟着小編一起來看一看吧!13歲小孩可以服用蜂膠嗎新橋醫院，醫生正在給孩子檢查生長情況。昨日是中國兒童生長發育健康日，随着暑假的到... 2022-12-25

tft每日頭條

> 健康

> 不運動能減肥有哪些方法？

不運動能減肥有哪些方法？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注