保養卵巢有“食”機 薦保養卵巢食療方

　　現在社會的女性還是比較注重保養的，可是有很多女性雖然想保養卻不知道如何保養才能有效果，就拿保養卵巢來說，其實是可以通過日常飲食來做好日常保養的，說到這裡肯定有很多女性想要知道究竟是哪些飲食可以幫助保養女性的卵巢，我們一起去學習一下吧。

　　熬夜導緻卵巢早衰的依據

　　現在的年輕人都過着黑白颠倒的生活，常常熬夜。對于女性而言，常熬夜對身體的健康影響危害大。長期熬夜會導緻皮膚暗黃、痤瘡等現象，還可能誘發月經不調，這些都是表面症狀的表現，而實際上的由于内部内分泌系統失調所引起的，而卵巢是女性重要的内分泌腺體之一。女性熬夜透支生命時，也在透支着卵巢的生命，可能誘發卵巢早衰。

　　專家分析說，30歲左右的女性正處于雌性激素分泌最旺盛的時期，人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，女性經常熬夜就會導緻體内激素環境發生變化。一旦雌激素長期分泌不足，會造成卵巢功能衰退，即便治療調理後恢複正常，也會對下一代造成一定的影響。

　　保護卵巢的食療：

　　1、多吃胡蘿蔔

　　每星期平均吃5次胡蘿蔔的女性，可以降低女性患卵巢癌的機率。而吃胡蘿蔔，不僅可以補充β-胡蘿蔔素，而且常年吃胡蘿蔔還可以幫助大腦增強記憶，保護大腦其他思維功能，如減少癡呆症患病幾率等。每周至少吃三次胡蘿蔔或β-胡蘿蔔素補充劑。

　　2、服用維生素C和維生素E

　　專家指出如果每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。也可以吃一些含有維生素C和維生素E豐富的食物。比如西紅柿、莴苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。

　　3、葉酸

　　研究發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性将減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

　　4、高鈣飲食

　　據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。含鈣高的食物有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。

　　接下來，再來看看保養卵巢的食療方吧。

　　女性保養卵巢的食療方

　　參魚瘦肉湯：

　　具有滋陰降火的功效，對卵巢早衰很有效。

　　二仙羊肉湯：

　　具有滋腎、滋養卵巢的功效。

　　豬脊肉粥：

　　防治卵巢早衰肌膚幹燥、毛發不榮：取豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。先将豬肉洗淨、切片，用香油略炒後加進淨水，放進大米煮粥。待粥煮熟時，放進食鹽、花椒，再煮沸後即可食。

　　銀杞明目粥：

　　防治卵巢早衰容顔無色：取銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調料适量。銀耳用水發後撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟時，加進枸杞，繼續煮熟，再放進調料和茉莉花，即可食用。

　　靈芝炖豬蹄：

　　防治卵巢早衰皮膚皺紋：取靈芝15克、豬蹄1隻以及料酒、鹽、味精、蔥段、姜片、豬油等。将豬蹄洗淨往毛，靈芝洗淨切片。鍋内放豬油，燒熱後加蔥姜煸香，放進豬蹄、水、酒、鹽、味精、靈芝，大火燒沸後改用文火炖至豬蹄爛熟，即可食用。

　　女性保養卵巢可以多吃以上幾種食物哦。

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