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經絡健身運動操怎麼做

健康更新时间:2025-02-08 04:58:19

　　祖國醫學博大精深，經絡理論更是深奧難懂。但是，結合中醫經絡理創造出來的經絡健身運動操這是簡單容易學會。通過這種運動操的鍛煉，可以疏通經絡，能夠增強體質，還能改善身體血液循環。經絡健身運動操适合于各個年齡階段的人，下面就來具體介紹一下經絡健身運動操的具體做法。

　　右腿彎曲并使膝蓋着地，左腿自然地彎曲。将右手肘部放到骨關節和骨盆相連的大腿内側。右手輕輕地攥拳，左手握住右手用力地向下壓，使之受到強烈的刺激。如果在按壓的同時前後擺動上身，那麼會因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。

　　向下移動到胫骨部位，按摩胫骨的内側。利用雙手拇指按摩胫骨内側。用同樣的方法向下按摩到腳弓部。

　　反轉右腿，按摩大腿外側的肌肉。利用右臂的下半部分，從骨盆至膝蓋進行推揉。大腿外側的肌肉很發達，所以前後輕輕地擺動上身進行推揉，效果會更加顯著。如果手臂貼不到大腿，那麼可以利用雙手拇指進行推揉。

　　将膝蓋擡起，然後按摩大腿後部纏結的肌肉。用四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉的中間部分。

　　看過上面的介紹，相信大家已經知道經絡健身運動操具體該怎麼做。通過經絡健身運動操的鍛煉，不但能夠疏通人體經絡，而且還具有快速瘦身減肥的功效，整個經絡健身運動操做完需要20分鐘左右，并不耗費太多時間，适合在家庭、廣場、健身館等多個場所鍛煉。

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