春季也是要講究養生的，而養生是要講究方法的，那麼對于春季而言，有哪些方法可以幫助我們養生呢？今天大家就跟我一起來看看吧！春季馬上就要來了，這些小妙招可以先收藏起來哦！

　　1、腳底保暖，增強生理期抵抗力

　　你是不是春天一到就想早早穿上美麗的單鞋，即便在最怕冷的生理期也不破例？但中醫以為人的腳底不能受涼，由于腳底脂肪少，并且很多穴道與人的内髒相對應，腳部受涼就會導緻很多髒腑不适。在家時或沐浴後不要穿涼拖哦，特别是生理期時期要各位留意保暖，盡量到晚春時節再換上單鞋，平常要留意腳底訓練，另外平時一定要穿襪子。

　　2、每天3次開窗通風

　　盡管氣候轉暖了，但倒春寒仍是會讓不少人為了溫暖而把門窗關得緊緊的，不留意換氣，這樣特别簡單繁殖細菌、病菌，白日應當常常開窗通風換氣，堅持新鮮的空氣和足夠的陽光。

　　3、晚睡早起，流感遠離我

　　春天風多且大，人體吸入細菌、病菌的幾率也增大了。因此，春季養生要保持充足的休息和睡眠，因為人的休息和睡眠會直接影響抵抗力水平。

　　但并不是睡眠越多越好，一般以7.5-8.5個小時為宜。而且春季養生指南提倡晚睡早起，養生保健要順天然，春天白天變長，夜晚變短，人的睡眠時間也要随之變化才能養陽氣。注意哦，這裡的“晚”是指晚上10點半左右入睡，“早”是指早上6點左右起床。

　　春季養生之道 三大要點要注意

　　一、合理飲食：清淡為宜

　　“對于春季養生來說，飲食調養的作用亦舉足輕重。”注意如下幾點：

　　1、飲食清淡——消春火。春季人易上火，經常出現舌苔發黃、口苦咽幹等情況，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火症狀的人可吃些敗火的食物，如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。

　　2、辛甘之品——助春陽。稍微有些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等都是養春氣的食物。唐朝《千金方》有句話叫“二三月易食韭”。食用這些東西，對人體春季陽氣生發很有好處。

　　3、少酸增甘——保脾胃。春季為人體五髒之一的肝髒當令之時，宜适當進食辛溫升散之品，而生冷黏雜之物則應少食，以免傷害脾胃。因而在春季應适量吃些甜品，少吃酸味食物。

　　4、黃綠蔬菜——防春困。“春困”使人身體疲乏，精神不振，應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢複精力、清醒頭腦很有裨益。

　　5、細選食物——少疾病。春季氣溫逐漸升高後，細菌、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而緻病。由此，在飲食上應攝取足夠的維生素和礦物質。塔菜、芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜，以及柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒功效;胡蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，擁有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵抗侵襲。

　　6、胃腸疾病——要當心。胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發作，飲食應避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質豐富的肉湯、雞湯、魚湯、動物内髒和刺激性調味品，因這些食物有較強刺激胃液分泌的作用或形成氣體産生腹脹，增加胃腸負擔。

　　7、祛痰養肺——保平安。慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作，宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助減輕症狀。

　　值得一提的是，多喝粥也是不錯的選擇，可在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養血的保健粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥等。此外，适當食用蔥姜蒜，又叫食物中的“速效感冒片”，能有效預防感冒，也能起到提高免疫力的效果。

　　二、夜卧早起：調養精神

　　“首先，春季養生應注意精神調養及睡眠起居。”春屬木，與肝相應。肝主疏洩，在志為怒，惡抑郁而喜調達。故春季養生，既要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開闊，樂觀愉快。馬建建議大家到戶外散步，舒展身體，飯後、睡前适當散步，消食化氣，無思無慮，心身得以休養，神清氣爽。但要留心，春天尤其在初春，乍暖還寒，還需視天氣增減衣服，預防春溫發生，适當“春捂”很必要。春季正常睡眠尤為重要，應堅持“夜卧早起”，遵循天人相應，順應一年四季氣候變化的規律和特點，合理調整四季睡眠與養生，進而增強人體适應自然的能力，避免疾病發生。

　　春季養生注意事項

　　1、活動四肢

　　早上睜開眼睛後，先躺在床上活動一下四肢，三五分鐘後再慢慢起來。這個好習慣不但可以避免因為猛然起身而導緻的血壓波動、頭暈等現象，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀态中快速清醒。

　　推薦3種活動四肢的方法：将雙腿彎曲再伸直;雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒;雙手盡量向後伸直。

　　2、晨起排便

　　這個好習慣一經養成，會讓你終身受益。還沒這個習慣的人可以有意培養，比如多吃白菜、粗糧等高纖維食物，早起後不管有沒有便意，都要蹲一蹲廁所，久而久之，習慣就會養成。

　　3、好好刷牙

　　即使臨睡前刷了牙，但夜間口腔環境屬于恒定狀态，最适合細菌繁殖生長，産生口氣，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘。

　　4、喝白開水

　　晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分，又可以促進排洩，防治便秘。而且它還能稀釋血液，促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生，對中老年人尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。

　　結語：不管是什麼樣的養生方法，都要根據自己的需要選擇，因為隻有适合自己的才是最管用的，那麼春季有哪些方法呢？大家看了上述小編的介紹都知道了吧！希望小編的介紹都可以幫到大家哦！

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