每個人在進行減肥時，都特别的希望自己可以一夜之間就瘦下來。多麼美好的願望但是減肥偏偏就是一種需要長期堅持天天重複才能達到的事。所以如果想減肥你就必須要付出行動，三天打魚兩天曬網可是收不到任何效果的，隻能是看着自己的腹部慢慢的越來越胖。
平躺在床上，用手在你的小肚子上來回摩擦，(前提是你在這之前你什麼東西都不能吃，不然會有反效果的)這樣可以燃燒你肚子上的脂肪，過一會你可以明顯感到小肚子變平坦了，然後睡一覺，睡醒了之後你可以發現肚子變小了點。
一、蹬車運動：
隻是要你躺在地闆上假裝蹬一輛想像中的自行車。正确的動作是，背部下方壓緊地闆，雙手置于頭後。将膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接着再用右腳踝去碰左膝。
二、提膝運動：
找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放于地面。收緊腹部、，身體微微後傾，将雙腳擡離地面幾厘米。保持穩定的動作，将膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然後将雙腳恢複原位，不斷重複。
三、手臂仰卧起坐：
躺下，曲膝，雙腳并攏鈎住床頭。用一條毛巾從後側繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部擡起，後背慢慢卷起，再緩緩後仰，幾乎挨到地闆時繼續起身，不斷重複。如果你覺得太難，上身隻要擡離地闆也就行了。
四、舉球運動：
仰卧，手裡拿一個網球，擡起雙手沖着天花闆，雙腿伸直并攏，雙腳上鈎。收緊腹部及臀部肌肉，将雙肩和頭部擡離地面幾厘米。确定球是始終朝上沖向房頂，而不是向前。
我們常常說運動減肥效果好，其實要達到運動減肥的目的，首先就要讓自己流汗。隻有流了汗才表明你的運動是做到位了。一般來說我們在運動減肥時，我們的姿勢越準确到位，身體也會覺得越累汗也就越多。流汗不光說明我們的減肥會有效果，還能将身體内的一些毒素也排出體外。
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