如今社會中，有很多的人因為遇見一些自己無法解決的事情就精神緊張，情緒不穩定，有的甚至因此得了抑郁症，那麼得了抑郁症怎麼辦呢？抑郁吃什麼食物好呢？總是抑郁怎麼辦？今天我們就來為大加介紹一下如何治療抑郁症的辦法，一起來看一下吧。

　　當人們得了抑郁症的時候不要害怕，我們是可以通過一些方法來治療它的。下面我們就來一起看看吧。

　　心理上的調節

　　學會放松

　　抑郁症大都是由于患者精神長期處于高度緊張狀态，以緻使大腦部分神經功能紊亂造成的。所以患者要調理神經，學會放松。放松的方式很多，如經常讀一些書籍，看一些搞笑的視頻，聽一些诙諧幽默的相聲等等。總之患者要想辦法讓自己放松下來。

　　培養自信

　　自信是戰勝一切恐懼、緊張、擔憂、惶恐等不良情緒的法寶。每天都要用積極的語言來暗示自己。相信自己沒問題。不管對于工作中還是生活中遇到的問題，都要相信自己能夠處理好。如果實在處理不好，也不要過分自責，以順其自然的心态處之。千萬不要當成一回事，憋藏在心裡，損害身體健康。

　　積極入世，摒棄悲觀厭世的生活态度

　　我們發發現，抑郁症患者多多少少都會有一點負面的情緒，他們會覺得自己的努力是沒用的，不願意和别人交流，總是在暗處羨慕别人卻什麼都不做，最後的結果就是他越來越糟，甚至患上精神疾病，給自己帶來無盡的痛苦折磨。

　　所以緩解抑郁症，也要積極開拓自己的人脈，多和别人交流，不要怕被拒絕，積極樂觀，豁達寬容會讓你獲得越來越多的人脈和财富。

　　養成良好的生活習慣

　　抑郁症患者一般睡眠情況都不是很好，所以建議患者在睡前采取一些有助于提高睡眠質量的措施。如泡腳、泡澡、喝紅酒或者牛奶等，當然一些保健品也有提高睡眠的功效，比如一些口服液對改善睡眠就有不錯的效果，其中靜心R助眠口服液一款具有改善睡眠，增加骨密度功效的保健産品，長期服用該産品，能夠讓人們的身體狀況逐步改善，最終達到健康平衡的理想狀态中。>>>點擊進入養生商城購買靜心R助眠口服液，原價268元，現在隻要136元，趕快來搶購吧！除此之外，大家一定要切忌深夜不寐，胡思亂想，給自己帶來不必要的精神垃圾。為精神健康一定要養成早睡早起的好習慣。

　　借助家人的幫助

　　愛是戰勝一切的源泉。不管何時何地，家人都是你最強有力的支撐，他們會幫你度過難關。當抑郁情緒來犯，身心俱疲之際不妨主動找家人說說話，聊聊天，把自己所想的全都說出來，發洩情緒，獲得一種情緒上的平衡。對抑郁症的治療大有好處哦。

　　行為上的幹預

　　以上介紹的幾條方法顯然是不夠的，除了心理上的一些調理，還要有行為上的幹預治療。

　　那麼怎樣治療呢？在這裡為大家推薦轉移療法。這種療法是當患者感覺到情緒壓抑難耐，極度難受，思維混亂時，可用一根橡皮筋用力抽拉後彈自己的手指或皮膚，用這種疼痛來轉移情緒。

　　自我調節抑郁症疾病患者的方法

　　抑郁症，現已成為危害人類健康的“第二号殺手”，僅次于心血管疾病。那麼我們應該怎麼自我調節抑郁症呢？下面介紹自我調節抑郁症疾病患者的方法。

　　堅持正常活動

　　有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務，卻不去上班、甚至連家務都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實際上患者有能力完成工作任務，有能力搞好家務。隻要該幹的堅持幹，自己的情緒就不會日益低落。

　　不要做重大決定

　　抑郁症患者在沒有同對自己的實際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調換工作、結婚或離婚等。

　　盡量多參加一些活動

　　嘗試着做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等。可以參加不同形式和内容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。

　　及時肯定自己

　　每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即将過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。

　　定計劃留有餘地

　　每天晚上睡覺以前，考慮明天幹什麼。計劃不能定的太高，也不要太低，充分留有餘地。這樣每天都可以順利完成計劃。

　　抑郁症食療吃什麼好

　　深海魚

　　研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不隻是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸锂有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

　　香蕉

　　香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

　　葡萄柚

　　葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。除了葡萄柚，我們也可以通過補充一些維生素C片來達到效果，比如惠普生牌維生素C咀嚼片效果就不錯。惠普生牌維生素C咀嚼片是一款可以幫助我們補充維生素C的保健食品。對于一些身體中缺乏維生素C的人來說，這款保健産品無疑是當之無愧的首選。并且，它對身體沒有任何的副作用。>>>點擊進入養生商城購買惠普生牌維生素C咀嚼片，原價98元，現在隻要88元，趕快來購買吧！經常食用效果挺不錯的哦。

　　全麥面包

　　碳水化合物可以幫助血清素增加，研究人員就說：有些人把面食、點心這類食物當作可以吃的抗憂郁劑是很科學的。

　　菠菜

　　研究人員發現，缺乏葉酸會導緻腦中的血清素減少，導緻憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最着名的食材。

　　櫻桃

　　因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠制造快樂。科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

　　注意事項

　　抑郁症是一種常見的嚴重影響患者正常生活的精神疾病，若患有抑郁症應及時治療，到正規醫院接受專業醫生的專業診治，以盡快脫離抑郁症困擾。治療抑郁症的方法很多，除了以上抑郁症食療法之外，更重要的還是藥物治療。

　　結語：以上就是作文庫知識百科為大家介紹的關于抑郁症怎麼辦的相關内容，從文中我們知道了抑郁吃什麼食物對我們是有幫助的。總是抑郁怎麼辦？别擔心，跟着小編文中介紹的方法，從心理上和行為上同時入手，來改善自己的情緒。

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