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早上起床便秘應該怎麼解決？

健康更新时间:2025-05-02 22:18:45

　　随着生活水平的提高，大家都告别了吃鹹菜和窩窩團的時代了。大魚大肉隻要有錢還怕沒吃的嗎？正是這些原因導緻了很多人出現了便秘的現象，便秘會影響你的生活也會影響你的心情，所以解決便秘問題刻不容緩。今天我們一起來了解解決便秘的方法，秘友們一起來瞧一瞧看一看喽。

　　早上起床一杯涼開水

　　這個習慣基本上養成了，如果不喝還真不習慣，口幹有點。在起床之後就去倒杯熱水，涼在那裡，然後去洗漱。等洗漱完，穿好衣服，整理準備出門了，桌子上的開水剛好涼了，可以喝了。端着水，走到陽台，邊喝邊欣賞一下早晨的美景，呼吸着新鮮的空氣，别有一番滋味。

　　養成早上排便的習慣

　　當然，這個是個人習慣所導緻的，不是非得要你早晨起來上廁所。每天早上搞定，一天不煩惱。煩惱的是如果肚子不舒服或是便秘的話，就遭罪了。不過，最近得一方法，就是輕柔自己的小肚子，以順時針的方向，幾分鐘就可以了，很舒服，很有效果的。不信，你也可以試試無妨。

　　早餐喝杯酸奶

　　要在家中準備酸奶，有助消化的。每天早餐後，喝一點，營養又美味的。

　　晚餐後吃個梨或是吃根香蕉

　　晚上下班回到家，吃完晚餐後，休息一會之後，就可以吃點水果，主要以香蕉或是梨為主，當然還會吃其他的水果，有利于腸道潤滑，不宜便秘。

　　最後，還提一下，就是平常的飲食，多注意吃清淡一些，特别注意多吃一些芹菜等纖維豐富的綠色蔬菜。不但有助于消化，護胃養胃，同時，也對身體健康很有益的。我們都知道，現在的生活水平明顯比以前提高了，每天有吃不完的肉，很多人有因為肥胖兒煩惱，因此，建議遠離太油膩的食物，百益無一害。

　　出現便秘的現象是很正常的事情，便秘的患者可以根據以上方法來緩解便秘的症狀。當然你也可以采取其他的方法，例如生活中要合理搭配自己的飲食習慣，多喝水和吃一些水果蔬菜，适當的運動能夠增加腸胃消化動力。最最重要的就是養成良好的排便習慣哦。

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