炎炎夏日，強烈的太陽光肆虐大地，各種蚊蟲讓我們的生活受到困擾，在這炎熱的夏天，有哪些養生保健的工作要做呢？怎樣才能健康的度過整個夏天呢？接下來就跟随小編去看一看。

　　夏季養生保健

　　夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發為主，所以用熱來除熱才是比較好的養生方法.

　　1，熱毛巾擦身：夏天，人的臉面和軀幹難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能适應人體降溫節律.>>>夏季養生保健遵循五點

　　2，洗熱水澡：夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗後反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利于機體排熱.夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式.

　　3，熱水洗腳：腳有第二心髒之稱，人的腳上分布有全身的代表區和五髒六腑的反射點.

　　古人雲：“睡前洗腳，勝似補藥.”夏季也不例外.當時雖然感覺有點熱，但事後反而會帶來涼意和舒适.>>>夏季養生保健八準則

　　4，喝熱茶：冷飲隻能暫時解暑，不能持久解熱，解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方.

　　另外，加強耐熱鍛煉，提高體溫調節功能，熱适應能力增強，不但可增強體質，還可有效地防止中暑和其它熱症發生。

　　靠“八戒”完美度過夏天

　　一戒冷飲

　　很多人把冷飲當作降溫的靈丹妙藥，一瓶冷飲下肚，雖然能短暫降溫，但對腸胃傷害極大，不僅影響食物的消化吸收，還容易造成腸道感染，出現腹痛腹瀉等症狀。

　　二戒油膩

　　夏季人體消耗大，需要養陽氣，而油膩的葷菜屬于陰性食物，不但起不到補的作用，還會讓人食欲下降，對健康無益，盡量少吃。應多吃一些清淡、容易消化的食物，如綠豆、蓮子、荷葉，可以健胃、解暑、祛濕，對健康大有裨益。>>夏季養生保健适宜做的8件事

　　三戒不吃

　　一些愛美的女孩，認為夏季沒食欲，正好可以用來減肥，因此能不吃就不吃，要麼就用冷飲瓜果代替主食。體重是下降了，但卻極大地損害了健康，以後想補都補不回來。俗話說，一夏無病三分虛，正常飲食尚且不能保證健康，此時減肥豈不是加倍傷害身體？

　　四戒熬夜

　　夏季燥熱，睡眠質量差，很多人索性就晚睡，趁着夜深涼快，出去K歌，到野外看星星，看似浪漫惬意，實際上，夏季人體毛孔張開，很容易受到風寒侵襲。熬夜還會讓人臉色差，膚色無光，身體不能正常排毒，所以，還是早睡早起，規律生活最好。

　　五戒暴曬

　　很多人喜歡到海邊，或者到野外去避暑，或者相邀逛街，但是，夏季陽光中的紫外線不僅會曬黑皮膚，而且還容易曬傷皮膚，甚至導緻白内障、皮膚癌等疾病。出門前一定要塗上防曬霜，戴上遮陽帽和太陽鏡，盡量減少曬太陽的時間。

　　六戒靜止

　　夏天渾身無力，一動就一身汗，很多人索性天天呆在空調房裡，大門不出二門不邁。靜止久了，血液流通不暢，身體會出現頭痛胸悶等許多不适感。趁着太陽落山時，盡量走出家門，多做一些運動吧，運動量不需要太大，以感覺不累為宜。>>>夏季養生保健如何預防各種常見病

　　七戒偷懶

　　有些疾病，冬天嚴重，夏天會減輕，比如支氣管炎、哮喘、風溫性關節炎等，趁着夏季病情有所緩解，應該及時找醫生拿藥内服外用，這樣可以有效預防冬季複發。有冬病的人不要偷懶，在夏季好好地做做功課吧。

　　八戒煩躁

　　夏季容易情緒中暑，有些人會特别煩燥。要知道，夏季本來就火氣旺，再生氣發脾氣，不是火上澆油嗎？因此，在煩躁的夏天，一定要學會控制自己的情緒，不要讓它火山爆發，良好的情緒就是最有效的養生法寶。

　　夏季養生之道

　　1，雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣.亦即常說的“春夏養陽”.陽氣是人的動力，随季節和日月的交替變化而産生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽.換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動， 運動之後應及時補充水分和營養物質.

　　2，立夏之後，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少.有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉難眠，或夜卧不安.中醫講夏季宜“早卧早起”，順應節氣.若夜晚不能早睡，中午适當的午休仍不失為一個很好的調整.夏季早起進行适度的晨練，是最佳的安排.>>>夏季養生功效極高的8大美食

　　3，當進入盛夏時節，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫所說的長夏.長夏在五行中屬土，與中醫五髒之脾髒相應，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現食欲不振，腹瀉等症狀.脾胃虛弱的人，應及時調理好飲食，營養充足又不增加脾胃負擔，可以少食多餐.夏季動辄出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導緻慢性脾胃疾病.

　　4，夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應注意水果的性味，了解自身體質，以免造成損傷.如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜，梨，猕猴桃，柚子等涼性水果;内火大，痰濕盛者，少吃桂圓，荔枝等;過敏體質，慎吃芒果，菠蘿等.又常言：“桃養人，杏傷人，李子樹下擡死人”，李子多吃使人生痰，助濕，甚至令人發虛熱，頭昏”;尿路結石的人不能多吃草莓;胃酸多，易腹瀉的人，少吃香蕉;蘋果，桃，葡萄，哈密瓜，桑椹，西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食.

　　5，夏季人體陽氣浮躍于體表，随出汗而外洩，使衛氣不足，抵抗力減低，若此時感受外風，同樣可引起風寒，風熱，暑濕等證.因而夏季感冒也分多種類型：風寒感冒，發熱不甚而明顯惡寒，同時鼻流清涕，噴嚏連連，此時應立即服感冒清熱沖劑2袋，一定熱服，或喝蔥白姜片紅糖水，每2-3小時再飲一次，大多症狀會明顯緩解.若體溫迅速升高，伴惡寒，咽喉不适等，多為風熱感冒，早期可以服雙黃連口服液，抗病毒口服液，清開靈，維C銀翹片等.若發熱伴惡心或嘔吐，腹部不适，腹瀉等，多為暑濕感冒，類似西醫胃腸型感冒，此時應及時服用藿香正氣膠囊或水，初次可以加大劑量，每日3-4次，同時控制飲食，煮些荷葉綠豆粥食用.>>>今年女性夏季養生保健基礎知識

　　6，潮濕悶熱的氣候，使人皮膚容易感染，夏季也是皮膚病多發的時節.注意皮膚護理，同時适當采用一些天然的草藥洗浴，則會令人度過健康，愉快的夏季.如桑葉浴，将桑葉100克左右放入鍋内煮10-15分鐘，再倒入浴盆内即可，能消除皮膚痤瘡，疖腫，褐色斑等;又如薄荷浴，可預防濕疹痱子.

　　結語：随着人們越來越重視自己的身體健康問題，越來越多的養生保健的方式成為了人們的選擇，想要夏季養生保健的朋友，不妨試一試小編推薦的養生保健方法。可以讓你健康的度過整個夏天。

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