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職場女性如何打散抑郁心結

健康更新时间:2025-03-04 15:26:02

　　職場女性如何打散抑郁心結

　　多角度看問題，打散抑郁心結

　　“态度決定一切”，這個道理放之四海而皆準，保持積極、樂觀的态度，可以決定一個人的前途、事業、心理健康的狀況等等一切的一切。

　　專家表示，做心理抑郁治療，需要人們在審察、思考、評價客觀事物或情境時，要注意從多方面看待問題，如果從一個角度來看，可能會引起消極的情緒體驗。此時如果轉換思維，從其他角度來看問題，就可能發現它的積極意義，從而使消極的情緒能轉化為積極的情緒。

　　将抑郁化零為整

　　這項心理抑郁治療方法，是讓上班族通過想象、放松、轉移注意力等方法，将日常工作生活時突然冒出的抑郁心情打斷，告訴自己會留有專門時間來抑郁。

　　然後每天劃出專門用于抑郁的時間，最好保持在30分鐘左右。需要注意的是，專門抑郁的時間内不要坐自己平時常坐的座位，以免以後一坐這座位就産生憂慮，也不要在晚上睡覺前安排專門抑郁。

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