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晚上吃玉米能減肥嗎

健康更新时间:2024-11-20 07:12:41

　　減肥對于很多人來說比較的注意飲食，那麼晚上食用玉米對于減肥人群是不是一個反彈的效果呢？其實不需要太過于擔心，玉米替代正餐能夠很好的補充我們人體所需要的澱粉。對于熱量來說比較的低，所以我們晚上食用玉米是一個不錯的選擇，但是對于食量比較大的人群可能沒有飽腹感。

　　如果單單食用玉米這類蔬果是不夠的，我們可以搭配一些蔬菜和水果來促進我們的飲食，蔬果減肥的方法能夠減少我們熱量的攝入，在保證飲食健康又能夠減肥，實在是一舉兩得的方法。

　　直接把玉米當作午餐或晚餐來食用，以主食食用，可以再搭配适量新鮮蔬菜和水果，一個星期後就能看到減肥效果。玉米減肥原理：每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡，含粗纖維1.2克、蛋白質3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，礦物質和纖維素的含量也十分豐富。另外玉米中大量的粗纖維，要比精面、精米量高出4~10倍多，玉米中豐富的鎂元素，可以促進腸胃蠕動，有助于腸胃健康，并且可以幫助順利排出體内廢物和毒素，可起到清腸排毒的作用，并且對減肥瘦身非常有好處。成熟後的玉米花穗玉米須，具有利尿功效，對減肥也很有幫助。

　　飲用煮玉米的水，直接把煮玉米的水當開水喝可起到不錯的減肥效果。

　　玉米減肥原理：煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是對于水腫型肥胖的人非常有幫助，可以有效消除水腫，防止發胖。

　　粗糧玉米窩窩頭、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面條、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡蘿蔔條包子、大黃米黏豆包、黑麥鍋貼、黑麥畫卷、黑麥饅頭等。

　　玉米澱粉含量比較高，能夠補充我們日常所需要的能量，對于脂肪的熱量儲存比較的少，所以作為減肥的一種食物是一個不錯的選擇。我們在日常對于減肥的方法一定要經過驗證，避免對我們的身體造成不良的反彈效果。

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