無論什麼季節，每天的個人衛生還是要認真做的。特别是現在，天氣那麼熱，不動都一身汗，每天晚上洗澡是必需的。大家對于這種司空見慣的事可能會有些不以為然。其實，洗澡也是一門很深的學問呢。

　　晚上九點前洗澡最合适

　　很多人都認為，洗澡不就是把身體上的污漬、汗液洗掉，然後清清爽爽地睡覺嗎？那隻要在睡覺前洗澡就可以了。

　　話是這麼說，但晚上是陰盛陽衰之時，身體中聚集了一天的陽氣都藏于内髒，而體表則很容易被寒邪、濕邪入侵。晚上洗澡越遲，這種風險就越大，對身體自然也就越不利。

　　從晚上九點開始，到十一點，也就是亥時，是三焦經當令之時。這個時候是養護五髒六腑的時間，人應該準備進入睡覺的狀态了。如果長期在這個時間活動，體質就很容易變差。而洗澡也是需要消耗能量的，應該在九點之前完成。

　　洗澡的注意事項

　　1、晚飯後不要立即洗

　　既然不能太晚洗澡，那一吃完飯就洗澡好不好呢？答案是否定的。剛吃飯時，胃部需要大量的血液來消化食物，如果洗澡的話，就會使血液流于體表，對消化非常不利。

　　2、洗澡時間不宜過長

　　洗澡本身也是一項消耗體内的活兒，洗得時間長了，人也會感覺到累。并且，衛生間往往是個封閉的小房間，洗的時間長了，人就容易缺氧，對身體也是很不利的。

　　3、洗完澡不要立即睡

　　洗完澡就睡也是不對的，剛洗完澡的時候，血液循環還處于加速的狀态，使人很難立即入睡。加之身體上的水分如果沒有擦幹，一旦睡着了，體溫下降，就很可能受到風寒的侵襲。

　　4、頭發幹了再睡

　　洗澡的時候，人們往往會順便洗頭發。可是如果頭發還沒幹就準備睡覺，頭部易受風，就很容易導緻第二天頭痛。

　　因此，早一點吃飯，消化一兩個小時之後早點洗澡是正确的選擇，否則肯定會影響到睡眠。

　　夏天洗澡還應注意

　　1、大汗淋漓時不要洗澡

　　不少人都會選擇在晚上出去鍛煉，回來的時候往往大汗淋漓，這個時候洗澡可以會使全身清爽，但卻是不合适的。運動的時候，體内的血液會流向肌肉，即使運動停止了，血流也不會快速地湧向内髒。如果這時候立即洗澡，還會延長血液滞留在體表的時間，使心髒和大腦缺氧。

　　此外，在流汗的時候，毛孔是張開的，這時候洗澡難免會增加寒氣和濕氣進入體内的風險，因此是不明智的。

　　2、不要輕易嘗試冷水澡

　　夏天洗冷水澡是很舒服的，就像在炎熱的時候吃上一個冰淇淋一樣痛快。但是，冷水會使血管快速收縮，體内的熱氣散不出去，是很容易生病的。特别是患有血管疾病的人，千萬不要貿然嘗試。

　　3、洗完澡不要立即吹空調

　　夏天的天氣的确很熱，不少人會在洗完澡的時候立即進入空調房，不僅感覺到特别涼快，而且頭發也能很快吹幹，看起來是一舉兩得的事。但實際上，我們提倡早點洗澡的目的就是為了避免夜晚寒氣太重，若是這時候吹空調，可以說所有的努力都前功盡棄了。

　　夏天到了，洗澡是我們每天都會做的事，但是這麼多年來，您的洗澡時間合适嗎？最好在晚上九點前結束洗澡的工作，洗完澡也不要立即吹空調，一定要等頭發自然晾幹再睡覺。

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