老人要如何做好春季保健養生-tft每日頭條

老人要如何做好春季保健養生

健康更新时间:2025-02-25 01:30:31

　　春回大地，氣溫回升，此時各種病毒、細菌生長繁殖活躍，人體的免疫力和抗病能力常會下降，可以說春季是許多疾病發生的溫床。特别是流感、上呼吸道感染，并發病毒性心肌炎及其他疾病（冠心病、肺心病等）的重要因素。

　　春季大多數地區的大氣壓、風速、溫差均處于極不穩定狀态，變化多端的氣候常會導緻情緒上的波動。因為氣候與人的健康關系密切，隻有順應四季陰陽變化，做好保健養生，才能促進身體健康，所以春季保健應遵循以下原則。

　　防風保暖

　　冬末春初氣溫依然偏低，風為當令主氣，風邪外襲多自皮毛肌腠而入。老年人宜穿戴輕松、柔軟、保暖的衣帽鞋襪，保持身體暖和，不受風邪侵襲，以達到預防保健之目的。

　　講究飲食

　　春季是寒溫交替的季節，切忌大寒大熱之食。“高年之人，其氣耗竭，五髒衰弱，全仰飲食之資氣血。若生冷無節，飲食失宜，調停無度，會成疾患。”故應注意養生保健，切不可暴飲暴食，生冷無節，飲酒無度，不辨食性，自損健康。

　　适當運動

　　春天是百花盛開的季節，人們宜到戶外活動。因為适量運動不但能調整大腦皮層的活動狀态，提高個體免疫與抗病能力，還可改善心肌的供氧狀況，預防和延緩動脈粥樣硬化并減少心髒病的發生。

　　心理調适

　　老年人肝血漸衰，肝氣失調，會出現胸悶不樂，煩躁易怒，頭昏目眩等肝氣郁滞及肝陽上亢等症狀。因此，要特别注意調适心理，穩定情緒免受刺激，積極尋求閑情逸緻，以調養肝氣。

　　注意休息

　　尤其是中老年人，若患流感等上呼吸道疾病，除藥物治療外，還要特别重視休息和多飲水，這對減少心絞痛的發生有積極意義。

　　及時就醫

　　當老年人有上呼吸道感染等病症後，若出現胸悶、心悸、氣短、氣喘、心律不齊等症狀時，應及時到醫院檢查治療，切勿拖延或胡亂吃藥，以免延誤病情，造成嚴重後果。

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