春季減肥的方法有哪些呢？-tft每日頭條

春季減肥的方法有哪些呢？

健康更新时间:2025-01-23 04:48:22

　　春天到了，身上的脂肪沒有了厚厚的棉衣的遮擋，全部暴露了出來，那麼春季該如何減肥呢？下面給大家介紹春季的減肥小妙招推薦，供大家參考。

　　堅持溫和運動

　　春季減肥不适合太激烈的運動，太激烈的運動容易感冒。可以選擇稍微溫和的運動，比如散步、慢跑、騎車、瑜伽、體操等。隻要保證足夠的運動時間，同樣能夠達到燃燒脂肪，減肥瘦身的功效。

　　補充水分

　　喝瘦身飲品的同時，不要忘記補充水分。當體内缺水是會影響正常的，血液循環和新陳代謝的，這樣對減肥非常不好。冬天很多女生都會減少喝水量，更加要不得，堅持多喝水，減肥才更有效。每天早上，空腹喝一杯溫開水或者蜂蜜水，既補充水分又促進腸胃蠕動。

　　瘦身飲品

　　無論是茶葉還是果汁很多，天然飲品都具有瘦身的功效。但是這裡說的瘦身飲品，不包括減肥茶。在家自制一杯天然新鮮的果蔬汁，比如檸檬汁、蘋果汁、番茄汁、橙汁等。在飯前飲用，都能夠有效抑制食欲，避免過量飲食，幫助脂肪分解。

　　以湯代飯

　　每周至少有4次以湯代飯，堅持10周，你就可以減掉将近20%的體重。因為湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁，增加飽腹感。建議在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100~190千卡的熱能，而午餐時喝湯吸收的熱量最少。為了防止長胖，最好選擇在中午喝湯。晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營養堆積在體内，很容易導緻體重增加。

　　低卡路裡食物

　　在春季很多人都會選擇吃火鍋。吃火鍋的熱量非常高，無論是湯底還是醬料，都不利于減肥。但是無過不能避免，那麼還是少蘸各種，五花八門的醬料。平時飲食減肥的你，當然要以清淡為主，避免油炸，少放各類調味品。

　　減肥要适度

　　一個人一周減1斤至2斤，一個月減4斤至8斤為安全減肥，超過這一限度就會影響人體健康。不科學的減肥會導緻腎功能受損或心髒受損，嚴重者甚至可能帶來生命危險。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康每天喝果汁可以減肥嗎
蔬菜水果是我們的生活中不可缺少的營養食物。同時對于想要減肥的人而言如果常喝果蔬汁還有很好的減肥效果，那麼哪些果蔬汁的減肥效果好呢？下面給大家介紹喝什麼蔬菜水果汁減肥，供大家參考。黃瓜汁醫學家排列的黃瓜汁醫用價值表上，利尿功效名列前茅。黃瓜汁... 2022-12-31
健康誇大保健品功效的事件有哪些
來源：人民網葡萄籽精華、護眼片、維生素C……剛剛參加工作沒多久的張麗（化名），在辦公桌上擺了幾大瓶保健品，她一年花費在保健品上的錢超過2000元。“因為經常在微博上看到明星和網紅們推薦，有澳洲的、美國的等等，我也覺得自己需要用這些産品來保養... 2023-02-18
健康使用歐格斯制氧機注意事項
美國食品和藥物管理局（FDA）發布了一項新的消費者更新，警告用戶不要試圖在家中使用一種特殊的醫療設備來治療COVID-19。家用制氧機被用于在家中治療各種需要氧療的呼吸系統問題。COVID-19的并發症可能包括嚴重的呼吸衰竭，可能需要氧療，... 2023-03-30
健康蔥的功效你知道嗎
蔥的功效你知道嗎?提到蔥，很多人會想到“煎餅裹大蔥”，蔥的獨特味道，讓我們在很多點菜場合，都能聽到“不要蔥”的備注都認為蔥和“陽春白雪”扯不上關系，其實，不然，今天小編就來聊一聊關于蔥的功效你知道嗎?接下來我們就一起去研究一下吧!蔥的功效你... 2023-01-26
健康懶人減肥計劃一個月瘦20斤
本文沒有噱頭，沒有謊言，也沒有極端的方法——隻有簡單有效地循證營養減重策略。一周減5斤！一周減10斤！我們經常在社交媒體上看到這樣誘人的标題。從技術上講，在這麼短的時間内減掉這麼多的體重，并不是我們的營養學專家推薦的方法，也絕對不是一種健康... 2022-12-04
健康減肥要吃反式脂肪嗎
反式脂肪對健康并無益處，也不是人體所需要的營養素，相反除了會讓人變胖還有損健康人體難以處理不飽和脂肪，不飽和脂肪一旦進入人體中，大都長時間滞留于人體，無法排解油炸食品、烘焙甜點以及各種零食，大多用反式脂肪來制作，反式脂肪能增加這些食品味道的... 2023-03-11
健康堅果可以做什麼健康小零食
逢年過節的時候，家家都會準備一些美味的小零食招待親朋好友，而且除了糖果，煎炸食品以外，其實最受歡迎的當然是停不下嘴角的堅果零食。有的孩子特别愛吃碧根果，開心果這類的食物，不過，對于這些美味的堅果食品，也不能随便亂吃。那麼，怎麼吃才健康呢?我... 2022-12-02
健康大健康産業示範城市
近年來，我國大健康産業呈繁榮發展之勢，2015年，“健康中國”上升為國家戰略；2016年，《“健康中國2030”規劃綱要》印發；2017年，十九大報告明确提出“實施健康中國戰略”，發展健康産業；2018年，政府工作報告中，推進健康中國戰略被... 2022-11-13
健康男生是不是喜歡敏感的女生
前段轉載了一篇匡北北的《女生哪個部位最敏感？》，收到了很多粉絲在後台留言說想看男生版的。大家都知道匡匡的耳根子一向都很軟，對這樣的要求當然是有求必應了。所以，今天我們就來唠唠男生哪個部位最敏感？以上情況不以偏概全，每個人的身體部位，面對不同... 2023-02-08
健康 5天牛排減肥法
5天牛排減肥法?，現在小編就來說說關于5天牛排減肥法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!5天牛排減肥法牛肉切1.5厘米左右厚片，花菜撕小朵，聖女果，都洗淨分開，聖女果可以加點但鹽水泡下牛肉兩面用刀柄拍下放生抽，檸檬，生姜，适量鹽腌制... 2022-12-27
健康十款最簡單孩子最愛吃的家常菜
家裡有個小學生放暑假了，媽媽除了忙，還是忙，尤其是我這種閑不住的媽媽，天天總想着帶孩子出去逛一逛，這麼好的假期待在家裡有點兒無趣了。尤其住在北京，那麼多博物館和景點可以參觀，平時沒時間，放假了怎麼也要帶孩子出去轉一轉。這一周四天排得滿滿的，... 2023-03-29
健康喪屍病毒的分布區域
在《釜山行》的片頭，一隻鹿被車撞後又活了過來，變得像喪屍一樣，最後整個城市都變成了喪屍的國度。回到現實，我們也能找到有關喪屍鹿的線索。1967年，在美國科羅拉多州北部，人們在野外發現一些野外的鹿，它們走路不穩、流口水、瞳孔渙散、呆滞、不懼怕... 2022-10-29
健康腌蘿蔔絲怎麼腌的好吃
蘿蔔，想必許多人家裡囤菜都少不了它。好存放，還百搭易操作，反正我家裡是囤了一大袋的，現在直接培養得孩子也愛上吃蘿蔔了~因為宅家時間長，各種蔬菜樣式并不充足，準備上一道能随吃随取的開胃小菜實在很有必要。以前給大家分享過開胃泡菜，腌黃瓜，腌蘿蔔... 2023-02-15
健康最吉利的四種吉祥花
家庭盆栽肯定是要蘊含美好寓意，且能益于健康的。有些植物雖然美麗，卻有毒性，所以千萬不要養那些，家裡有老人孩子的，尤其要多加注意哦。而今天介紹的5種吉祥植物，解毒還淨化空氣，家裡栽種真的是益處多多。1、紅豆杉紅豆杉作為盆栽裡的大熊貓，可見紅豆... 2022-11-27
健康雞出現臉腫是什麼病
雞腫頭腫臉是怎麼回事呢？養雞中肯定遇到過腫頭腫臉。但是呢，有的雞腫臉，有的雞腫眼，有的雞腫頭。腫頭有以下幾個方面的原因引起的，比如說打針打得太往上，打到後腦勺上了，這個時候就出現腫頭，還有呢，雞受涼感染了流感，也會引起腫頭的情況，如果有的雞... 2023-03-13
健康床墊效果怎麼樣
2019年春晚，葛優、潘長江、蔡明表演的小品《兒子來了》赢得了廣泛的好評，小品中，葛優賣的床墊号稱有“生發針灸保健”等各種神奇功效，觀衆笑過後都知道是騙人的，然而在現實中，類似的床墊還真有人賣，也真有人買。在威海市民李女士的卧室裡，李女士打... 2023-03-03
健康為什麼糖尿病不能吃碳水化合物
為什麼糖尿病不能吃碳水化合物?低碳水化合物飲食有助緩解糖尿病，今天小編就來說說關于為什麼糖尿病不能吃碳水化合物?下面更多詳細答案一起來看看吧!為什麼糖尿病不能吃碳水化合物低碳水化合物飲食有助緩解糖尿病澳大利亞聯邦科學與工業研究組織日前發布公... 2023-01-23
健康什麼是健康你知道嗎
你了解健康嗎？健康的理解：健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀态。健康包括兩個方面的内容：一是主要髒器無疾病，身體形态發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求；... 2023-04-03
健康尋人七旬老人走失穿灰色上衣
來源：【鹹甯日報】袁進明，漢族，56歲。戶籍地，鹹安區雙溪橋鎮李容村十組四号。居住地，鹹安火車站附近車站路天一舍小區。我父親于2022年6月27日早上7：23分監控最後一次拍到在鹹甯市銀泰百貨十字路口，後至今未回家。走失時，身穿豎條近藍色上... 2023-03-15
健康幼兒園冬季最常見的幾種病毒
低溫來襲，專攻5歲以下嬰幼兒的輪狀病毒“蠢蠢欲動”。從上周起南京市兒童醫院收治的輪狀病毒患兒陸續多了起來。南京醫科大學附屬兒童醫院（南京市兒童醫院）消化内科主任醫師金玉教授提醒，輪狀病毒從每年的10月到次年2月份流行，全年有散發。寶寶突然出... 2023-01-26
健康最傷肝的茶葉排名
什麼是普洱茶?普洱茶以雲南省一定區域内的大葉種曬青毛茶為原料，采用傳統工藝與現代工藝相結合，在雲南省地域範圍内加工而成的，具有特定品質的茶葉産品。普洱茶包含普洱茶熟茶與普洱茶生茶兩大系列産品。普洱茶熟茶特質：外形色澤紅褐;内質湯色紅濃明亮、... 2023-03-01
健康隻吃蛋白質就可以減肥嗎
現在流行蛋白質減肥，我從四月份開始每天早上吃兩個雞蛋，其它的什麼都沒吃，現在快兩個月了确實是瘦了七八斤，不知道是不是吃雞蛋減下來的。關于減肥，有很多女性朋友晚上不吃晚飯，她們說晚上不吃飯就能瘦下來，但是我覺得不吃飯對身體不好，尤其是胃不好的... 2022-10-31
健康經常出虛汗汗從哪來
俗話說：伏天汗不流，病來急白頭，這句話說的就是夏天應該多出出汗，古語又有冬不爐，夏不扇的說法，意思是冬天不要過分接近火爐，不然會使陽氣受到幹擾，夏天不要總是扇扇子，應該讓身體自然排汗。出汗作為一種自然的生理反應，對于人體又有哪些好處呢？出汗... 2022-11-28
健康六堡茶有什麼功效啊
六堡茶養生保健功效成分分析作為黑茶的一個典型特有品種，六堡茶的養生保健功效吸引越來越多研究人員的關注，對于六堡茶有效成分及功能活性成分、品質特征以及保健功效的研究，更便于人們對六堡茶作為一種健康茶飲品進行客觀的認識。由于六堡茶二次發酵和雙蒸... 2023-02-23
健康睡覺時心髒驟停正常嗎
受訪專家：四川大學華西醫院睡眠醫學中心醫學副教授任蓉武漢市第一醫院神經内科副主任醫師、睡眠醫學中心負責人梅俊華環球時報健康客戶端記者張健10月17日，廣東佛山。一男子陪護分娩妻子，隻睡了2個小時，因既往心髒病史誘發心跳呼吸驟停，暈倒在醫院停... 2023-03-15
健康肺栓塞規範化診斷與治療
近期，東北國際醫院心髒二中心收治了一例高危急性肺動脈栓塞患者，經過急診介入治療，患者臨床症狀完全緩解，各項指标明顯改善，康複出院。66歲的呂某因胸悶、呼吸困難明顯，并且一周内兩次突發暈厥來到東北國際醫院就診。呂某既往有陳舊性心梗病史16年，... 2022-12-05
健康經常泡腳對以後的身體好處
經常泡腳對以後的身體好處?民間有「養樹需護根，養人需護腳，的諺語，随着氣溫逐漸降低，喜歡睡前用熱水泡腳的人越來越多用熱水泡腳，不但可以促進腳部血液循環，降低局部肌肉張力，而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益，今天小編就來說說關于經常泡腳對以後的... 2022-12-03
健康平安開心幸福健康四字成語
猜健康成語，久久平安身強壯,福壽雙全保安康，天長地久曬幸福！1234, 2023-03-21
健康膝關節疼痛診治經驗
#頭條抗疫科普#随着人們生活習慣的改變和生活質量的提高，社會老齡化的到來，膝關節骨性關節炎成為影響人們生活質量的主要因素之一。骨性關節炎又是怎樣引起的呢？慢性勞損長期姿勢不良如公交車司機,膝關節常常處于屈曲位,容易出現髌股關節的病變，負重用... 2023-02-15
健康 9至45歲女性都能打的疫苗
8月30日晚間，國家藥監局網站顯示，默沙東九價人乳頭瘤病毒疫苗（釀酒酵母）（以下簡稱九價HPV疫苗）适應症得以擴展，适用人群拓展至9至45歲适齡女性接種。同一天，默沙東也發布消息，證實九價HPV疫苗新适應症獲得國家藥監局批準。随後，“HPV... 2023-03-22

tft每日頭條

> 健康

> 春季減肥的方法有哪些呢？

春季減肥的方法有哪些呢？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注