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白領怎麼減輕生活壓力

健康更新时间:2025-04-21 05:26:36

　　白領們上班時壓力是非常大的，你知道白領們下班後該如何減壓放松嗎？今天小編就為大家推薦一些适合白領們夏季養生的方法，來幫助白領們下班後減輕壓力，讓白領們能夠得到放松！

　　1、靜坐

　　在進晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象着将新鮮空氣吸入腹部，将廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。

　　2、将困難寫下來

　　如果在工作當中遇到很大的困難，回家後仍然不可能放松，那麼請拿起筆和紙。一口氣将所遇到的困難或是不愉快下來，寫完後那張紙撕下扔掉。

　　3、創立某種“儀式”

　　給自己創立某種“儀式”，以它為界将每天的工作和家庭生活分開。這種“儀式”可以是與在餐桌上與孩子談論學校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁。

　　4、将家裡收拾整潔

　　一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺，從而放大了白天的壓力。睡覺前花上5分鐘收拾一下住所，第二天你就可以回到一個整潔優雅的家了。

　　5、借助音樂

　　在準備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在幹家務時增添不少樂趣。

　　6、将工作留在辦公室

　　下班時盡量不要将工作帶回家中(即使是迫不得已，每周在家裡工作不能超過兩個晚上)。

　　7、提前為下班做準備

　　在下班兩個小時前列一個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之餘的擔心。

　　8、在住所門口放置一個雜物盒

　　購買或制作一個大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進家門後立即将公文包或是工具袋放到裡面，第二天出門之前絕不去碰它。

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