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強直性脊柱炎應該做哪些運動

健康更新时间:2024-11-11 17:39:50

　　得了強直性脊柱炎之後，患者的骶髂關節以及脊柱骨突容易受到侵犯，并且還容易侵犯的脊柱旁軟組織。本病對身體健康危害大，使得脊柱活動受限，甚至有可能導緻胸廓出現改變。強直性脊柱炎往往通過藥物治療效果并不是特别顯著，這個時候需要強調進行功能鍛煉，下面就來介紹具體鍛煉方法。

　　鍛煉方式如下。

　　準備運動：用力原地高擡踏步一分鐘，雙臂分别向前、向上、向兩邊各伸二十秒。應重複以下每個動作至少五次。

　　地闆鍛煉，取仰卧位，屈膝，雙足着地。盡量擡高臀部，堅持5秒，然後慢慢放下。雙手交叉，盡量舉起雙臂盡量左轉，同時雙膝盡量右轉。再反向重複此動作臂。保持下颌内收，雙手伸向雙膝，擡頭、提肩，然後放松。下颌内收，擡頭提肩，雙手置于右膝外側，放松。反向重複上面的動作。四肢跪地，兩肘伸直，頭部置于雙臂之間，并盡量向上弓背。然後擡頭盡量背部下凹。向上擡頭，向前擡高右手，同時盡可能地向後擡高你的左腿，堅持5秒鐘，收回動作；改變動作，擡你的左手和右腿。

　　椅上練習：坐在餐廳或卧室的椅子上、雙足着地，雙腿鈎于坐椅腿内，雙手垂肩，左手握椅子扶手。身體盡量向右側彎，不向前，右手伸向地闆。反向重複上述動作。

　　應該注意的是，強直性脊柱炎患者平時的鍛煉一定要堅持，并且在鍛煉的同時應該注意不增加關節的負擔，一旦鍛煉的過程當中，感覺到關節疼痛，那麼應該立刻停止鍛煉，鍛煉的同時，還需要配合藥物進行治療，這樣才能夠更快速的康複。

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