老人如何預防痔瘡

　　天氣幹燥、喝水不足等都會引起大便幹燥，感冒、咳嗽的高發季節，這些因素都成為了痔瘡發生的源頭。

　　那麼，老人如何預防痔瘡？

　　1、多喝水、多吃纖維粗的食物。

　　喝水可以軟化腸道裡的大便，粗纖維的食物可以促進腸蠕動，都可以幫助排便。纖維粗的食物包括：絕大部分的蔬菜、水果以及未經精加工的谷類和薯類等。

　　2、潤滑肛門。

　　經正規途徑買到的痔瘡膏或 痔瘡栓 等，塗上可以潤滑肛門，幫助大便排出，而且還可以局部止痛，一定程度上緩解不适。如果覺得麻煩，抹上一點凡士林也可以。

　　3、便後清洗幹淨。

　　痔瘡病人便後使用柔軟的衛生紙擦幹淨，有些衛生紙過分粗糙，有些衛生紙還含有熒光劑化學劑等，市民要注意分辨。有條件的話，最好用水清洗，幫助肛門清潔。

　　4、勿提重物。

　　提重物也會引起腹壓升高，應避免過度用力。

　　5、勿抓撓患處。

　　痔瘡的部位有時會發癢，切勿去撓，一旦撓破，會造成感染，還會加重病情。

　　6、控制體重，飲食切記過飽。

　　體重過重，下肢壓力過大，也容易發生靜脈曲張。飲食過飽，也會引起腹壓增高。

　　以上這些方式隻可緩解症狀。一旦發生肛腸部不适，最好前往正規醫院找專科醫生就診，痔瘡症狀嚴重的患者還需要進行手術治療。

　　預防痔瘡的小竅門

　　1、飲食起居調養法

　　（1）生活規律化，每天定時排便保持大便通暢。

　　（2）經常清洗肛門，并要保持幹燥。

　　（3）飲食以清淡為主，避免辛辣刺激性食物。

　　（4）多吃蔬菜水果，如西瓜、香蕉、番茄等。尤其應該多飲鹽開水，避免汗液排洩過多。

　　2、體育運動

　　（1）放松呼吸：取仰卧位 ，全身放松，雙手重疊于小腹（男人左手在下，右手在上，女人相反），使腹式深呼吸，呼氣時腹部鼓起，吸氣時腹部凹陷。重複10-20次。

　　（2）夾腿提肛：仰卧，雙腿交叉（男人左腿在上，右腿在下，女人相反），臀部及大腿用力夾緊，肛門逐漸用力向上提，持續5秒鐘左右。可逐漸延長提肛的時間，亦重複做10-20次。

　　（3）深呼吸與提肛配合進行：即将上述兩節動作同時進行操練。

　　（4）仰卧屈腿挺身：仰卧屈膝，兩足跟盡量靠近臀部，兩足平放體側，以腳掌和肩部支撐，骨盆擡起，同時收縮肛門，持續5秒鐘左右，還原。重複5-10次。

　　（5）坐立提肛：先坐于床邊，雙足交叉，然後雙手叉腰并起立，同時肛門收縮上提，持續5秒鐘，再放松坐下，重複做10-15次。

　　（6）踮足收肛：取站立位，雙手叉腰，兩腳交叉，踮起足尖，同時肛門上提，持續5秒鐘還原。重複10-15次。

　　3、藥物調理

　　1、白木耳25克炖冰糖，睡前吃，可常服用。

　　2、金針菜60克和紅砂糖60克，以水煮後食用。

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