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冶療肩膀頸椎酸痛的方法有哪些？

健康更新时间:2024-07-28 22:24:38

　　生活中有很多長期做辦公室的人，整天對着電腦，總感覺肩膀頸椎酸痛難忍，渾身難受，比幹了一天的體力活還累人，引起肩膀疼痛的原因有很多。那麼，治療頸椎病肩膀疼痛的方法有哪些呢？我們有哪些辦法可以緩解？不少人以為肩膀疼痛隻是因為長時間的久坐不活動，或許我們通過休息或者貼膏藥就能夠治好，也可是因為你頸椎病引起的肩膀疼痛，如果治療不當，非但不能緩解疼痛甚至還有可能引起頸椎病病變！

　　1、電腦的使用

　　使用電腦必須要讓顯示器有個合适的高度，絕對不能太低，那樣身體姿勢會窩起來，從而對脖子和腰有很大的危害。使用筆記本電腦更應該注意，最好把筆記本電腦墊高一些，最好使用外置鍵盤和鼠标--那樣用起來更輕松。尤其長時間使用電腦者，必須重視顯示器的的視線問題。另外不要長時間坐着，經常站起來活動一下，看看遠處。

　　2、加強肩部肌肉的運動

　　加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工餘時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

　　3、頸部的保暖

　　注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

　　4、避免高枕

　　避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。

　　5、牽引治療

　　通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡，使頭頸部相對固定在生理曲線狀态，從而使頸椎曲線不正的現象逐漸改變;此療法适用于病情較輕的神經根型頸椎病患者，但急性期禁做牽引，以防止局部炎症、水腫加重。

　　6、推拿按摩療法

　　這是中醫治療頸椎病的主要常用方法，也是頸椎病較為有效的治療措施，臨床上最常用。主要作用是能緩解頸肩部肌肉群的緊張及痙攣，松解神經根及軟組織粘連，緩解臨床症狀，恢複頸椎活動度。

　　小編提醒大家在日常生活中，一定要多方面注意，不管是飲食上還是頸部的保暖上，一定要養成良好的生活習慣，對疾病的預防和康複很有益處。一個小的很簡單的方法，找一個鹽水瓶，裝滿溫水，躺在硬闆床上，把鹽水瓶放于頸椎處，持續大概30分鐘左右，這樣可以緩解頸椎僵硬和肩膀酸痛。如發現不适，應及早就醫。

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