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肩周炎能活動改善嗎

健康更新时间:2025-06-15 16:23:30

　　出現了肩周炎的問題，很多人都不知道如何應對最好，很多人對于肩周炎能活動嗎呢的問題都不是特别清楚，出現了肩周炎的問題就不要再進行一些劇烈的活動了。可以遵循一些專業的醫師進行一些康複鍛煉，效果是非常不錯的，詳細的為大家闡述一下肩周炎能活動嗎呢吧。

　　肩部疼痛期間，以保暖休息為主，不建議強行牽拉關節，以免引起更大的損傷及疼痛。在物理、針刺治療後，肩痛明顯緩解，方可動一動，做一些功能鍛煉。一般來說，活動方式也很講究，以下三種方法是肩周炎鍛煉的方法：

　　(1)吊單杠：患肩懸吊於單杆，逐漸向下或向外出力，以患肩不痛為度。

　　(2)爬牆運動：身體側身站於牆旁，距離牆體30厘米，側手指接觸牆壁，并逐漸将手向上移至最高點，以患側腋下能接觸牆體為最佳。然後慢慢移下來。反複動作，盡可能增高最高點。

　　(3)畫圓圈運動：雙手握住毛巾兩端，兩臂分别由前向後，由後向前，呈順時針或逆時針方向畫圓圈，畫圓圈幅度由小到大，盡可能達到最大範圍。

　　上述方法宜根據個人的具體情況選擇，交替鍛煉，活動時以不引起劇痛為限。不必每次都做完，每天做3-5次，一般每個動作做5分锺左右。

　　秋冬季節預防肩周炎

　　要預防肩周炎，建議首先飲食上要注意，少吃生冷食物，尤其是冷飲。多吃暖胃易消化食物。生活上要還也特别要保暖避寒，尤其是肩部。同時，房屋内應幹燥通風，在天氣好的時候，多曬太陽。在經期女性保暖，可适量喝些姜湯。适當運動，保持正氣暢通，脈絡順暢。

　　出現了肩周炎的問題是可以活動的，但是一定要注意活動的方式和方法，是當地進行活動，可以有效的幫助我們減少肩周炎康複的時間，但是劇烈的活動可能會加重我們自身的病情，所以一定要對于肩周炎的活動引起特别重視。

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