目錄

　　第一章：風濕病人的日常護理

　　第二章：風濕病的預防

　　第三章：風濕病的注意事項

　　如今，風濕病在不段的吞噬着人們的身體，是人們健康的最大殺手，就坐空調下等因素是其發展的源泉。那麼，面對風濕病人們如何做呢？怎樣預防風濕病？風濕病患者護理原則是什麼呢？

　　風濕病人的日常護理

　　◎風濕病人怎樣安排衣食往行

　　風濕病多為慢性病，因此除吃藥打針外，還必須做到“飲食有節，起居有常”。隻有這樣，才能提高療效，鞏固“戰績”。衣食住行雖屬瑣碎，但人人都離不開，合理安排衣食住行既有一定的實用性，又有一定的科學性，類風濕病人必須充分注意，以助旱日康複。

　　風濕病人選擇衣服的标準應該是舒适、輕巧和容易穿脫。如小鈕扣往往難以扣上，而拉鍊和尼龍帶則比較容易使用，若是拉鍊，則可在末端加一個環，并帶一個構形柄，便于上下拉動，冬季的農服當然要暖和，但不宜太重。鞋的大小要合适，應選擇輕便柔軟的硬底軟幫鞋，鞋帶宜用松緊帶代替。

　　在大多數情況下，風濕病人除了少數人因某些食物引起反應而不宜食用外，并沒有必須禁忌的特殊食物。

　　風濕病人若工作和居住的地方潮濕，應積極創造條件，加以改善。即使條件優越，處于現代化的環境中，也有加以注意的必要，如夏季應用電扇、空調等時，應該适度适時。在工作中，應把自己的病情告訴一起工作的同事，以便使他們能有所了解，必要時另行安排适當工作。在做家務時，也要講究“藝術性”，應幹片刻歇片刻，經常變換零活和姿勢。熨衣服等許多零活 可以坐着幹，使用長把工具可以減少彎腰，注意廚房的工作台平面都應在同一高度，使盛有熟食的平鍋和盤子可以沿着平面滑動而不需端起來。用凳子坐着淋浴比盆浴更安全。在馬桶上裝上高起的塑料墊座，并在周圍裝上扶手，便具更适合于病人等等。用木塊将床墊高，使得上床更容易，在床邊放一張椅子用來幫助起床。餐桌和辦公桌可用磚或木塊調節到合适的高度。選用支撐下背部的，并不要太軟和太矮的椅子。一對支架和雙拐是首先幫助某些人行走的最好方法，但并不能使雙腿更強壯，應讓病人在溫水中鍛煉大腿肌肉，并鼓勵病人拄棍行走，拐棍的末端應裝上橡皮，以防止滑倒。少數病人需要靠輪椅助上一臂之力，病人的手臂如果有足夠的力量，可以自己推動輪椅;手僵硬的人需要将輪子的推圈包上墊子或戴手套。

　　◎風濕病人日常的自我調護

　　1、首先對風濕病要有正确的認識，樹立戰勝疾病的信心。雖然風濕病是慢性病，治療上困難又很大，但絕不是不治之症：早期治療可控制病情，如延誤治療可使病情加重，發生骨破壞，甚至畸形，到那時候就難治了，所以有了病盡早到風濕病專科醫院診治，按療程服藥切不可亂投醫，濫用偏方和激素，否則造成經濟浪費、精力消耗，還會帶來許多服藥的副作用。

　　2、生活方面的調護：①避免勞累、受風寒和潮濕：風濕病多與外感風寒濕邪有關，因此，患者不要睡地闆、冷水浴，開空調過冷過久等、注意天氣預報随氣溫調整衣服，防止感冒，以免加重病情。②飲食應注意營養：故應盡量吃清淡易消化食物。不要吸煙、飲酒及進辛辣之品。③要學會自我調節，要保持心胸寬廣和豁達大度，樹立戰勝疾病的信念。

　　3、加強功能鍛煉。生命在于運動，運動可以改善關節功能、防止肌肉萎縮.增強體力促進食欲，除發熱、血沉過高者外都應進行适當運動鍛煉。運動徼煉種美很多，如廣播操及關下操，即每天活動手指腕、肘、肩、足趾、踝、膝、髋、腰、頸等各個關節，使之伸展、屈曲，左右内外旋轉，其他如步行、慢跑、騎自行車、打羽毛球等等。類風濕病人開口困難可嚼口香糖，患手握核桃行捏搓活動。總之，鍛煉可以選擇1～2種，要動靜結合，以免久坐傷肉，久卧傷氣，久立傷骨，久行傷筋。風濕病人應在專科醫生指導下積極堅持用藥，加強自身調護，使之戰勝病魔，還您一個健康的身體。

　　◎風i顯病人日常中的其他注意事項

　　風濕病人的病情波動與緩解都與日常生活有着密不可分的關系，因此應重視日常生活中的點點滴滴。

　　1、情緒：風濕病纏綿使患者多有不同心理障礙。要以戰勝疾病自強不息的精神鼓勵自己，保持愉快心情，平衡心态才能有效的調節好自身免疫系統和新陳代謝。

　　2、日常生活：90%的患者對氣候變化敏感，陰天、下雨、寒冷和潮濕時，關節腫脹和疼痛均可加重，因此，換季時特别是秋冬之交、眷夏之交，尤其要注意防寒和防濕，切忌風吹受寒或雨淋受濕。夏季應穿長袖和長褲睡覺，不宜用竹席和竹床。天陰下雨時，應少外出活動，切忌迎風而卧或睡中以電扇取涼 卧床休息時枕頭不能過高，不宜睡軟床墊，膝下不要放枕墊，以免髋、膝關節畸形、，支架和雙拐是幫助病人行走的最好方法，盡可能自己拄棍行走。

　　3、日曬：在無風且陽光充足的天氣裡，宜多在戶外曬太陽日光浴一般選擇上午9～11時或下午3~5時，夏季以上午為宜，冬李以下午為佳。注意空腹及飯後不宜立即行日光浴.以飯後1小時較好，夏季以每日照射5分鐘開始，以後每日增加3～5分鐘，直到每日30分針。

　　4、懷孕：最好在病情穩定期并停用有關的藥物半年以上再懷孕。

　　5、休息和鍛煉：急性發作或反複發作間，有發熱、血沉明顯增快和白細胞增高者，受累關節顯着腫脹，關節腔有積液者;頸椎或下肢負重關節病變明顯者，不宜鍛煉，應在病情穩定後再行鍛煉。鍛煉應循序漸進，以剛引發疼痛為度，運動前熱敷，常變換鍛煉方式。

　　6、保持和醫生聯系：風濕病是一種慢性病，藥物見效較慢，各人對藥物反應也不同。到一些問題應及時和醫生聯系以得到必要的幫助;醫生也需要了解病人對藥物的療效和副反應便及時對藥物進行調整。

　　風濕病的預防

　　風濕病的預防未病先防、既病防深、慢病防殘、瘥病防複。下面簡要說說風濕病的預防。

　　一、未病先防

　　正氣存内，邪不可幹。平素應主動積極地鍛煉身體、飲食調養、情志調攝;順應四時，躲避邪氣，注意保暖。通過這些具體措施，内養正氣，以提高機體的抗病能力，同時避外邪侵襲，從而預防風濕病的發生。久居潮濕之地或以水為事之人适時使用一些汗利之法以随時驅散體内之“伏邪”。應避免外傷，若不慎外傷，除治外傷外，還應使用一些活血理氣之劑，以除伏着之瘀血。體胖濕盛之人，應節飲食，尤其是動物内髒、海鮮、酒類等。減肥有利于減少中老年人患下肢風濕病。有風濕病家族史者，更應謹慎調理。根據我們多年的經驗結合臨床資料，提供以下幾點建議：

　　(1) 避免風寒濕邪侵襲

　　大部分患者發病前或疾病複發前都有汗出當風、受涼、接觸冷水等病史，說明這些因素在疾病的發生發展過程中起着重要作用。因此，要防止受寒、淋雨和受潮;關節處要注意保暖，不要卧居濕地等，墊褥、被蓋應勤洗勤曬，以保持清潔和幹燥;勞動汗出，裡衣汗濕後應及時更換洗淨。勞動或運動後，不可乘熱身便入冷水洗浴，勿當風吹;特别是在夏天，不要在風扇或空調下長時間吹拂。

　　(2)加強鍛煉，增強體質

　　經常參加體育鍛煉，如練氣功，打太極拳，做保健體操、廣播體操等，以強健體魄，均能增強機體的抵抗能力。

　　(3)預防和控制感染

　　有些風濕病人是往患了扁桃體炎、鼻窦炎、咽峽炎、齲齒等感染性疾病之後而發病的，人們認為這是人體對這些感染的病原體發生了免疫反應而易發木病。所以，預防和控制體内感染病也很重要。

　　(4)注意勞逸結合

　　飲食有節、起居何常，不忘作勞是強身保健的主要方式。過度勞累，正氣易損，風寒濕邪可乘虛而入。臨床上多見因勞累而病情加重或複發者;但也見到不少因不括動不鍛煉而關節殘廢者。因此，要注意勞逸結合，活動與休息要适度。即不要過度勞累，也不要過度安逸。

　　(5)保持良好的心理狀态

　　有很大一部分患者是由于心理狀态異常如精神受刺激、心情壓抑、過度悲傷而誘發;而在患病之後，情緒的波動又往往使病情加重。中醫學認為，七情太過，能影響髒腑的正常功能，使氣機升降失凋，氣血功能紊亂，易受外邪侵襲而發病。現代醫學研究證明，心情舒暢免疫能力增加，反之，抗病能力下降而發病。因此，保持心情舒暢對預防類風濕有重要意義。

　　二、既病防深

　　不少風濕病若不及時、正确治療，可漸深入骨骱、深入髒腑或反複發作使疾病進入急性活動期而病情日益深重，出現不可逆損害。早診斷早治療、積極正确治療、綜合治療為既病防深的重要措施。患者就診時，病情可能處在不同的病期，關鍵是采取積極措施盡快控制病情進展(深入、深重)，然後再進一步精心調治，使之盡可能的康複。骨痹宜益腎、見肝之病當先實脾等為既病防深之常法。綜合治療能提高療效，為重要的治療原則。

　　另外，要重視護理：①精神護理：有的風濕病患者，由于疾病影響學習、工作、社會活動或家庭生活，從而帶來種種問題，需要家人給予同情、理解和幫助。②生活護理：家庭環境保持清潔、安靜，患者使用的物品要方便易取，桌椅、床鋪、馬桶或浴池等設施要适合患者的需要。可口的食物，豐富的營養，有規律的室内、外活動以及有益的文化娛樂活動都會使患者減少病痛。

　　三、慢病防殘

　　風濕病造成的殘疾包括兩個方面：身殘、志殘。這些疾病多是緩慢發生的。“慢性”這一特點既給治未病提供了機會，又為治未病帶來了難度。身殘包括肢體殘疾、髒腑功能下降等。多數風濕病患者心身活動手寓，當久病尤其是出現某種身殘表現時，更易出現明顯的心理反應。嚴重的心理反應不但不利于病情穩定，反而易促使病情發展，造成更嚴重的後果。有些風濕病殘疾者的心理問題，可造成部分或明顯的社會功能障礙，所渭之志殘。有時志殘比身殘更可怕。積極控制病情進展是防止身殘的關鍵。對已有身殘者進行積極的康複治療能提高生存質量。對志殘者心積極進行心理治療。總之，在治“身”的同時不忘治“心”。

　　對于身殘來說，要督促按時服藥，指導協助其進行關節功能鍛煉，鼓勵患者必須堅持生活自理。切不可由家屬代辦日常活動。患者和家屬要了解長期卧床不起，四肢關節不活動，不僅不能治好風濕病，而且會使有可能完全恢複的關節變成永久殘廢。對于心殘的患者來說，一個良好的家庭環境和和諧氣氛尤為重要，對風濕病患者的治療與恢複無疑是極為重要的一個因素。

　　四、瘥後防複

　　瘥後，是指疾病的基本證候解除後，到完全康複的一段時間。這一時段的患者往往有以下特點：陰陽未和、正虛邪戀、體用失諧。如處置不當，則易導緻原病複起或另起他病，稱為複病。風濕病的瘥後複病有感複、勞複、食複、藥複等幾種情況。癱後應注意扶正強衛、謹避外邪，以防感複;應避勞神、防體勞，忌房勞，以防勞複;應慎進飲食、适當忌口，以防食複;應避免疊進大補、壅正助邪，避免不辨寒熱、與證相悖，避免一有療效就過早停藥等，以防藥複。另外，生氣損傷也易引起風濕病複發。風濕病是一類容易反複發作的疾病，瘥後若能正确調治、謹慎從事，則能減少複發。

　　俗話說“有病三分治七分養”，達話尤其适用于像風濕病這樣慢性病。臨床經常會遇到一些病人在季節交替、感冒發熱後、外傷、勞累、月經期、流産後出現的關節腫痛加重，這是風濕病複發或反複的表現。風濕病一旦明确診斷後，除長期正規藥物治療外，還要加強全身的身體鍛煉。如散步、多曬太陽、打太極拳等;生活起居規律，多食骨頭湯、黑木耳、鹹鴨蛋及蛋白質豐富的食物，少食那些易引起身體不适的刺激性食物;預防發熱感冒、外傷等感染，月經期注意保暖，生活衛生，防止流産等。一般每年在季節交替前服用中藥調理一段時間，提高機體的抗邪能力，預防病情再複發;同時要保持有良好心情和精神狀态，挖掘自身的免疫潛力，積極抗擊風濕病。

　　風濕病的注意事項

　　後生仔風濕痛，多是生活“冷”又“濕”

　　别以為風濕疼痛隻在老年人身上看到，武警海南骨科醫院臨床中發現，年輕人換上風濕的比例不低。雖然引發風濕疼痛的原因很多，但有一點不容忽略，就是外部環境潮濕寒冷對病情的誘發作用。就目前情況來說，如果空調風扇吹得太多，而坐班一族長時間靜坐，會導緻風濕寒痛的加重。

　　空調吹出了“脊柱風濕”

　　告别了連日的陰雨，目前豔陽高照，公衆場合如書店、辦公室等地早已開啟空調，自己家裡開上一夜空調也是常有的事。但一下不注意，涼快是涼快了，可能已有的肌肉疼痛就加重了，特别是辦公室工作的白領，空調溫度低，裸露在衣服外面的脖子容易出現疼痛。事實上，空調會影響表皮汗腺的排洩與呼吸，導緻熱量得不到有效散發，郁積在體内。而熱氣一旦郁結，會直接影響脾髒與肝髒，就有風濕疼痛的麻煩了。

　　在空調間裡，你需要特别注意身體保暖，一定要避免空調的風頁直接對着你吹冷風，也可以套件衣服避免皮膚裸露在外，睡覺的時候蓋床薄被，特别對已有風濕的人，即使隻開了風扇，也别直接對着身體吹，尤其要注意保護腕、肘、肩、膝等部位。

　　家内除濕常開窗

　　室外隻要不是下大暴雨，都應該時常開窗通風。梅雨季節常遭遇室外大雨，比室内還濕的情況，該怎麼辦呢？陳偉建議，如果室外下暴雨，你可以關窗開風扇(别對人吹)，維持空氣的流通。

　　遇到濕氣重的6～7月中梅雨時節，或者春季，廣州空氣的濕氣會非常重，你還可以借助除濕機的幫助。總之，相對幹燥的環境無論對人體還是食物都更有利。還有，很多人有鍛煉身體的好習慣，但對風濕患者來說，注意晨練不要太早，陰雨天氣不要外出運動。

　　風濕痛遠離水

　　還要避免涉水淋雨，尤其，女人來例假時不要沖涼水澡，一些流行超短裙，膝蓋露在外面，容易着涼，而“膝為筋之大會”，且中醫認為肝主筋，所以，膝蓋受寒會影響到髒腑，長此以往，會導緻風濕病。

　　除内濕還得用靓湯

　　正所謂，堡壘都是由内部開始攻破的，身體的健康機理同樣如是，外部環境永遠隻是誘導作用。就風濕疼痛來說，外界環境過于冷濕，如果再加上本人的脾胃功能(中醫觀點，脾胃主濕)不夠好，時間長了發展為内濕，就容易得病，或者導緻風濕複發了。因此，飲食也應該納入除濕的範疇。

　　忌甜食少喝酒

　　風濕病患者，尤其在梅雨季節，潮濕的天氣下，别吃過于甜且膩的東西，中醫裡說“甜膩化濕”，就是甜膩食物會增加體内濕氣。另外，不要喝酒，中醫裡說酒助濕邪，酒也是助長内濕的東西。

　　姜片去寒濕

　　空調下無法控制溫度？除了身體外部加件衣服保暖之外，還有個小方法驅除寒氣。小小生姜有驅寒活血的作用，可是空調間内的飽暖法寶。你可以準備一些生姜，切成片放入嘴中咀嚼後吃下肚，怕辣的人咀嚼後吐掉也可以。

　　總結：風濕病是侵犯人們關節、骨骼、肌肉、血管等疾病，常伴有一定的疼痛為人們的生活帶來嚴重的困擾。那麼，治療和護理就很關鍵，最主要的是要在日常生活中做好預防措施。(文章原載于《中華養生保健》，刊号：2012年3月号，作者：楊本華，婁玉钤、李滿意版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表作文庫知識百科贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品内容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們将在第一時間删除内容)

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