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魚油什麼時間服用效果最佳

健康更新时间:2025-01-18 08:59:40

魚油對身體有益衆所周知。不過你真的了解魚油嗎？魚油什麼時候吃效果比較好？魚油的作用有哪些呢？

魚油什麼時間服用效果最佳（魚油什麼時候吃最好）1

今天K哥就給大家講一下，關于魚油的知識吧！

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魚油什麼時候吃

魚油的有效成分為歐米伽-3脂肪酸，它主要分為EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)。

魚油什麼時間服用效果最佳（魚油什麼時候吃最好）2

我們每日攝入這兩種成分的總量不應超過2000毫克。攝入過多時，有的人可能會出現惡心、反胃等不适感。還有研究顯示，每天服用的劑量過大可能增加流鼻血或尿血的風險。

在服用深海魚油的時候，建議大家配合卵磷脂一起服用。這是因為卵磷脂可以讓深海魚油的作用更好的發揮出來，能起到更好的效果。

魚油什麼時間服用效果最佳（魚油什麼時候吃最好）3

因為卵磷脂能将大體積的脂肪斑塊乳化成小體積的脂肪粒，防止脂肪斑塊附着于血管壁上，從而使血流通暢。深海魚油與卵磷脂搭配服用，能有效降血脂、預防動脈粥樣硬化和血栓的形成。

魚油什麼時間服用效果最佳（魚油什麼時候吃最好）4

魚油的作用

1、預防心髒病

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經常吃深海魚或者适量補充魚油有助于預防心髒病，降低已經患有心髒病人群的死亡風險。

2、降低中風幾率

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每周吃一兩次魚能降低27%的中風風險，但是吃的太頻繁的話反而容易增加中風風險，所以大家吃魚也要适量。

3、預防動脈粥樣硬化

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适當補充魚油，有助于減緩甚至輕微逆轉冠狀動脈粥樣硬化。

4、減肥

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對于超重和高血壓人群，服用魚油有助于減肥和降血脂。

5、改善視力

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視力衰退有老花趨勢的人，服用魚油可以改善視力，預防老花眼。

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雖說深海魚油能起到預防冠心病、提高記憶力等多項功效，但我們在食用時也要多注意一些食用的相關禁忌，這樣才能将魚油的保健功效發揮到最大化！

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