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哪些零食可以越吃越健康

健康更新时间:2024-07-22 17:18:23

越來越多人開始關注健康零食，不但是對口感的追求，還有營養的補充也是十分重要。健康的零食到底怎麼選擇，今天就來談談，營養又美味，好吃不怕胖的健康零食。

首先，健康、多樣化和均衡的飲食，含有豐富的植物性食物（水果、蔬菜、漿果、堅果、豆類和全谷物）和健康脂肪，會提供對健康生活重要的營養素。這樣的飲食也有有助于形成創造健康的腸道菌群。開心果和其他堅果一樣，是健康飲食不可或缺的一部分，提供豐富的營養：蛋白質、維生素、礦物質、抗氧化劑和植物化學物質。鈉和糖的含量也很低，纖維含量很高。

哪些零食可以越吃越健康（吃健康的零食保持健康）1

果殼裡的健康——美國開心果：

• 将植物蛋白納入飲食的好方法

• 許多維生素和礦物質的極好來源

• 心髒健康和保護健康的植物化學物質的重要來源

• 抗氧化能源站

• 健康脂肪（單不飽和和多不飽和）且不含反式脂肪的來源

• 纖維的良好來源

哪些零食可以越吃越健康（吃健康的零食保持健康）2

“控制體重”也是不少人每天都要做的事情，好消息是，吃開心果能幫助控重。

• 每份僅含160 卡路裡（49 個堅果），開心果可幫助您抑制對其他不太健康的零食的渴望。開心果中的蛋白質、纖維和脂肪有助于産生飽腹感和飽腹感，并有助于防止饑餓。

• 盡管堅果含有相當多的脂肪，但研究一再表明，吃堅果的人體重往往更輕。

• 每天攝入開心果不會導緻體重增加。

• 研究人們用堅果代替其總卡路裡的20%，結果表明堅果不會導緻體重增加。

• 開心果提供了一個關于你吃了多少的視覺提示——“開心果原則。”

• 開心果的攝入在減肥飲食中是有效的。

• 開心果是熱量最低、脂肪含量最低的堅果之一，與其他零食堅果相比，開心果提供的益處更多。

看了這麼多，是不是你也被這個美國開心果所吸引了呢？快來Get同款健康零食，吃出營養，吃出美麗！

哪些零食可以越吃越健康（吃健康的零食保持健康）3

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