很多人們都比較地追求健康的生活方式，健康的生活方式當中最主要的就是要适當的進行一些鍛煉，但是比較多的人們隻有在下班的時候才有這個時間去鍛煉的，這個時候就可以在家裡面去學習些有氧踏闆操的做法，下面我們就一起來了解一下有氧踏闆操的方法有哪些。
基本步(Basic)
開始位置：站在踏闆前方的中心處。
動作要領：左腳上闆，右腳跟上，左腳下闆，右腳跟上，站在地面。
注意：左腳基本步是踏闆中最簡單最基本的步法。
V字步(V-Step)
開始位置：踏闆前方的中心處。
簡單說明：與基本步相似，但在闆上時兩腳分開。
動作要領：左腳上闆，位于闆中心偏左，右腳上闆，位于闆中心偏右，使兩腳成V字形；兩腳依次還原。
注意：在地上雙腳成站立姿勢，在闆上時，兩腳分開與肩同寬。
闆點
開始位置：雙手叉腰，面向踏闆。
動作要領：左腳踏上闆，右腳踏上點闆，右左腳依次踏下闆，左腳點地。
注意：上、下時需換腳。
旋轉步
開始位置：在闆的前方，面向一邊。
簡單說明：在闆的一側開始，在轉身的同時，做基本步的變形。
動作要領：左腳上闆，右腳緊跟上闆，同時轉向左邊，左腳下闆，稍向左轉，右腳下闆至地面，放在左腳旁邊；右腳上闆，同時轉向右邊，右腳下闆，稍向右轉，左腳下闆至地面，放在右腳旁邊。
注意：由腳踩在闆上的方位帶動身體旋轉，避免腳踝扭傷。
本文就是向大家詳細介紹了有氧踏闆操的做法有哪些，其實有兩踏闆操的幾種動作都是比較簡單的，隻有旋轉步法有些困難，所以在人們腳踩在踏闆上面進行旋轉的時候要避免腳踝受到傷害，免得引起扭傷。
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