運動減肥瘦腿是很常見的，而且做一些有效果的運動對瘦腿的效果更好一些的，目前很多的女孩子都不是很清楚如何正确的選擇合适自己的運動方式，瘦腿是每個女孩子都會去做的事情，但是就是不知道如何選擇運動項目，通過什麼運動能瘦腿呢，下面就給大家好好的說一些有效果的運動方法。
一、按走水腫、脂肪、多餘肌肉
适合水腫型、脂肪型、肌肉型胖腿。
雙腿的血液與淋巴暢通，水腫就能自然消除。而針對肌肉或橘皮紋的按摩，具有軟化的功效，而脂肪也能慢慢減少。最好就是在洗澡時或浴後進行，瘦腿效果加倍！
二、跑步鍛煉深層肌肉
适合脂肪型、肌肉型胖腿。
跑步主要的作用，就是以體内的脂肪作為能量源，鍛煉深層肌肉，是燃燒多餘脂肪的好方法。另外，你也無需擔心鍛煉深層肌肉會令肌肉型胖退更嚴重，相反能讓深層肌肉充分活 動起來，讓脂肪從内開始燃燒。
跑步的時候，要注意姿勢，如果姿勢與動作不當，很容易釀成粗腿。挺胸擡頭，下巴稍稍往上仰，身體保持朝向正前方，不要左右擺動。腹部有意識地收緊，跑動時膝蓋不要彎曲得太明顯。
三、矯正站姿、坐姿
适合水腫型、脂肪型胖腿。
在我們每天的生活中，站姿和坐姿可以說是占比例最大的姿勢了，如果能好好矯正錯誤的姿勢，讓骨骼正确地伸展收縮，就能有效改善水腫，提高身體新陳代謝和排毒的能力，脂肪也難以積聚在你的體内哦！同時，如果我們的身體長期保持同一個姿勢也是NG哦，多起來走動走動吧。
每個人腿部的肥胖程度可能是會有些不同的，不同的肥胖類型，采用的瘦腿的方法也是不一樣的，可能有的方法适合這種類型的肥胖腿部，但是不适合那樣的肥胖腿粗，所以我們在采用運動瘦腿之前，最好是弄清楚自己瘦腿的方向，然後采取正确合适的運動，這樣才可以讓瘦腿更加的成功。
通過什麼運動能瘦腿呢，女孩子都擔心自己的腿太粗了，而且找男朋友也是有一些制約的， 都希望自己變得更加的漂亮一些的，如果能夠堅持做一些運動的話，肯定能夠成功的瘦腿的，希望上面的一些瘦腿運動能夠适合大多數的女孩子，成功的瘦腿。
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