女性在生完孩子之後，是很容易出現陰道松弛的情況的，一旦這種狀況出現，直接影響着正常的性生活，長期如此的話肯定會影響夫妻間的生活。因此，很多女性非常關心産後陰道的收縮方法。那麼，産後如何進行陰道收縮？下面咱們就來詳細了解一下吧。
立式鍛煉：
站立，雙腿微分開，收縮兩半側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提的方向動，經過耐心鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀态，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。
卧式鍛煉：
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要着地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢複原來姿勢。如此反複6次，每天一回，可常年不辍。
提肛鍛煉：
深吸氣，緊縮肛門十至十五秒，然後深呼氣，放松肛門，如此重複。如果陰道嚴重松弛可以到醫院進行陰道縮緊術，一般情況下會永久保持的，沒有陰道撕裂等損傷不會繼續發生。
“中斷排尿”訓練：
“中斷排尿”訓練可以提高陰道周圍肌肉張力的，方法是：小便時進行排尿中斷鍛練，排尿一半時忍着不排讓尿液中斷，稍停後再繼續排尿。如此反複。經過一段時間的鍛練後，陰道周圍肌肉張力提高，陰道就變窄了。
上面就是對産後如何進行陰道收縮的介紹，希望對女性的認識有幫助。改善陰道松弛的方法比較多，可與采取這些措施進行改善，效果是非常不錯的。另外，不要醫院在這方面的技術也是相當先進的，也可以到這些地方采取手術的方式進行治療，效果相當不錯。
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