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運動少怎麼減肥才好？

健康更新时间:2025-12-03 09:46:21

　　由于每個人的身體狀況乃至時間多少都是不同的，在減肥時，需要采用的方法也存在區别，那麼運動少怎麼減肥才好？其實能夠減肥的方法有很多，如運動、飲食等，都是比較常見的。若是沒有太多的時間來運動，自然是需要從飲食入手的，多吃一些改善消化能力、通便排毒的食物很不錯。

　　檸檬醋

　　一種檸檬醋，可以減肥養顔美容，而且最好還是連皮榨汁最營養。檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙龈腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的機率，并有部份美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的确是能養顔美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元氣，也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。

　　番茄

　　番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路裡又低(每200克含30卡路裡)，用來減肥比較合适。但番茄除了維他命C外就别無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養，平均每餐攝入約600卡路裡;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以将每日的卡路裡保持在1400左右。

　　蘋果

　　這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日内隻食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉随尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則随時會營養不良，甚至厭食症。3日後要食粥或菜，等身體适應了至才可開始正常飲食！

　　通過上面的介紹，大家對運動少怎麼減肥才好也都很清楚了。若是能夠堅定不移的将自己制定的減肥規劃做好，完全可以起到理想的減肥效果，當然了不能為了減肥而去節食，更不能直接用水果來替代主食，攝入一些粗糧也是可以起到減肥作用的。

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