男性備孕須知4個“護精”原則-tft每日頭條

男性備孕須知4個“護精”原則

健康更新时间:2025-02-03 10:29:34

　　1、注重對腎精的養護

　　一些男性朋友平時工作忙，對保健養生毫不在意。但男性保健養生是極其重要的。尤其是自身腎精不足的，一定要注重後天的調養，對提高精子活動是非常有效的。

　　建議：富鋅食物具有補精壯陽的作用;動物内髒富含腎上腺皮質激素和性激素，适當食用可以增強性功能;滑黏食物富含的精氨酸是精子形成的必需成分，并能增強精子的活力，對維持男子生殖系統正常功能有重要作用。

　　2、保持适當的運動

　　研究表明，男性缺少鍛煉，身體肥胖，會導緻腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長。運動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘，增強精子活力。

　　建議：激烈的跑步運動或長距離的騎車會使睾丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境，從而降低精子活力，因此鍛煉要适量，不要過于激烈。

　　3、戒煙戒酒，避免環境污染

　　不健康的生活方式，如長期吸煙、酗酒，長期處于輻射環境，也是導緻男性精子數量下降的兇手之一。

　　建議：請立即抛棄香煙，并盡量少飲酒。同時，盡量遠離輻射、高溫、汽車廢氣等環境。從細微處改變生活方式，你會發現改善精子活力很有成效。

　　4、規律的、衛生的性生活

　　如果男性生殖器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，最好要有規律的性生活，保證精子的産生和活動，把握好度十分重要。

　　建議：性生活需規律、衛生。性生活後一定要清潔生殖器，隐私部位更容易藏污納垢。最好每天對包皮、陰囊進行清洗。

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