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腳底按摩的最佳時間是何時

健康更新时间:2025-03-10 19:22:20

　　對于經常走路的人來說，到晚上回家的時候是非常疲憊的，上了一天的班，好希望回到家裡就睡，可是，腳卻是非常的不舒服，非常的累，所以，我們可以學一學按摩腳底的方法，這樣，就能夠緩解腳部的疲乏了，那麼，大家就趕快來看一看腳底按摩的最佳時間及按摩方法吧！

　　一天中是睡覺之前的1-2小時是對腳部按摩最有利于健康的時間

　　腳底按摩方法

　　1、推拿法：腳底闆上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發熱為止。功效：此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。

　　2、壓揉法：腳底後跟内圓上方中間的位置，為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鐘，至發熱為宜。功效：此方法，對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。

　　3、刮拿法：腳踝骨以下内外兩側。雙手食指關節用力刮36次，至有酸痛感為宜。功效：對前列腺等疾病有一定幫助。

　　4、小提示：醫生認為，現在街上的足浴店花樣很多，但大多華而不實。比如在泡腳時撒上玫瑰花瓣，所謂的牛奶泡，都難有實質性效果。腳底走罐等看似專業的項目，其實也不科學。腳底缺乏脂肪、肌肉，罐走不上，而且會感覺疼痛。

　　雖然泡腳也可以幫助我們緩解疲勞，其實，都沒有按摩來的那樣的實在，按摩之後，你會感覺到非常的舒服的，而且，也會讓我們睡得更香。而且，上文也已經為大家介紹了腳底按摩的最佳時間及按摩方法了，喜歡的朋友們，可以試一試哦！

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