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跳肚皮舞是有氧運動嗎？

健康更新时间:2025-02-02 17:44:42

　　現在因為飲食條件的逐漸提高，有很多人都不太注意飲食，導緻身體出現肥胖，尤其是肚子上出現贅肉的人有很多，當肚子出現贅肉的時候，不但嚴重影響一個人的形象問題，更為關鍵的是還很容易導緻出現一些疾病，所以很多人都想方設法地減去肚子上的贅肉，其中肚皮舞就是深受别人歡迎的一種方式，那麼肚皮舞是有氧運動嗎？

　　什麼是有氧運動？

　　有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀态。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

　　是不是有氧運動，還有衡量的标準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體内的糖分，還可消耗體内脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節心理和精神狀态，是健身的主要運動方式。

　　肚皮舞

　　除了作為一種舞蹈藝術形式以外，肚皮舞也經常被作為一種健身運動而進行推廣。肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時也能夠燃燒大量多餘的脂肪，這使得它在一些減肥人群中漸漸推廣開來，一段持續60分鐘的肚皮舞，能夠燃燒330卡的熱量，肚皮舞也被認為是降體重速度最快的方法之一。所以肚皮舞也是有氧運動。

　　從上面我們可以看出來，衡量是不是有氧運動并不是說被限定了運動的方式，而是以衡量标準的心率為主，而肚皮舞也是可以達到标準的心率的，但需要注意的是，作為肚皮舞，要想達到有氧運動的标準，必須要運動一個小時左右，堅持下去才有很好地減肥效果。

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