瘦腰的動作瑜伽瘦腰法-tft每日頭條

瘦腰的動作瑜伽瘦腰法

健康更新时间:2024-11-13 04:22:03

　　擁有一個性感的小蠻腰是每個女人的夢想，而且現在很快也要來到了展露身材的季節，那些腰腹有贅肉的小MM們是不是還在煩惱怎樣減肥呢，不要着急今天小編就和大家分享幾個瘦腰減肥的小動作，方法其實很簡單，就是瑜伽練習動作，想要擁有完美細腰的MM趕緊行動起來吧。

　　瘦腰瑜伽一：

　　跪姿，手臂伸直，手掌支撐地面，身體形成四邊形。吸氣，擡頭，眼睛看着正前方，右腿向上擡起，擡高到最高位置。呼氣，慢慢向前擡起左手，掌心向下。擡高到最大限度後，背部向下壓，收緊小腹，保持3個呼吸後換另一側腿和手臂練習。

　　瘦腰瑜伽二：

　　仰卧，雙腿并攏伸直，手臂放在身體兩側，掌心向下。吸氣，向前擡起上身，雙腿伸直擡起，臀部支撐身體。雙手抱住大腿，保持身體平衡，腰背挺直，收緊腹部，保持5個呼吸，然後放下雙腿和上身，重複練習多次。

　　瘦腰瑜伽三：

　　站立，雙腿并攏，挺直背部。上身向前彎曲，左腳向後擡起，膝蓋彎曲，左手握着左腳背，讓腳背繃直，右腿伸直。右手臂向身體前面伸直，收緊腹部。眼睛看着手指，保持3個呼吸後，放下手臂和腿部，換另一側手臂和腿重複練習。

　　瘦腰瑜伽四：

　　站姿，雙腿并攏伸直，挺直腰背。右腳向前邁出一大步，成弓步姿勢。左腳伸直，雙手向上舉起，手掌在頭頂合十，手臂伸直。腰部向後彎曲，手臂跟随腰部向後伸，眼睛望着斜上方。保持5個呼吸後，伸直背部，然後重複練習10次。

　　瑜伽瘦腰動作是瘦腰減肥法中見效最快的，而且小編給大家介紹的這幾招既簡單有實用，不管哪種減肥方法都貴在堅持，隻要你堅持下去擁有個完美的身材那都不是夢。

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