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濕氣怎麼排呢

健康更新时间:2025-02-12 11:54:44

　　濕氣重的問題是我們現在很多人都面臨的一個大疾病，濕氣重兒就會給我們自身的疲憊帶來很大的傷害，會使我們自身出現脾氣不旺四肢酸軟無力等多種問題，可能是由于我們男性朋友長期吸煙喝酒導緻的，一定要盡快的，采取相應的方法來幫助我們排出體内多餘的濕氣。

　　1.回家可以熬紅豆，綠豆，薏米粥，但是粥裡不要放大米。最好用豆漿機做。

　　2.多運動，運動通過流汗排除毒素

　　3.用艾草

　　4.少鹽，幫助腎排水

　　5、适當午睡

　　6、戒煙戒酒

　　7、早上吃上三片姜

　　8、飲食清淡适量腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是适量、均衡飲食。

　　酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體産生過氧化物，加重發炎反應。

　　中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滞，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

　　9、避環境的濕

　　日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：

　　不要直接睡地闆。空氣中水分會下降且地闆濕氣重，容易入侵體内造成四肢酸痛。最好睡在與地闆有一定距離的床上。潮濕下雨天減少外出。

　　最好的排除濕氣的好方法就是采用食療的方法，日常一定要做到飲食清淡，千萬不可吃一些油脂的食物，多喝一些熱水，少吃一些甜食保證自己攝入的營養均衡，一些膨化食品會時自身産生過氧化物會加重自身的濕氣。

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