腿部的苗條對于一個女性來說是評價身材好壞的地步，女性都是很在乎自己身材的，而腿部如果很粗的話那麼整個線條都不好看，而瘦腿的時候運動有很多，很多女性喜歡選擇瑜伽，還喜歡選擇一些對腿部線條改善好的方法來給自己瘦腿，那麼瘦腿到底做什麼運動好呢？
1、鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室内騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。
跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅持下去。因此，把步行和跑步相結合是一個好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習慣後，逐漸把跑步的時間延長。
遊泳是很受歡迎的健身活動。專家們認為，如果想在遊泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。
2、要想使大腿苗條，運動量多少才足夠？
如果你心血管健康，那麼，你應該每天運動20分鐘;如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優美，最好每天早晚各運動一次，每次20到30分鐘。此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動。
運動的劇烈程度須保持在低至中等水平—充其量隻可達到最高限度的60%。把運動的劇烈程度保持在這個水平上，可燃燒更多的脂肪。運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。要減掉脂肪，步行一小時和跑步20分鐘的效果相等。
開始運動前，要先去咨詢醫生。剛開始運動時不可強求，以自己感到舒服，第二天不會黨得累或肌肉疼痛為适合。在開始階段，每星期隻增加運動時間10%到20%。人體雖有極強的适應能力，但不喜歡有突如其來的變化。還有，正常人運動之後，應該在一小時内就恢複體力，否則就是運動過量。要避免在運動後感到不适，開始時應先做熱身，在原地慢跑幾分鐘，然後做伸展運動。
通過以上的運動來給自己瘦腿的話也是會得到很好的瘦腿效果，在給自己瘦腿的時候要記得這樣的運動要長期堅持下來，還要記得多給自己合理安排好飲食，讓自己多吃不油膩的食物，這些食物是接近身體都有可能會長胖的，這樣對自己的瘦腿的效果就不好了。
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