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說說話也養生老人“動口”養生方法

健康更新时间:2024-09-01 23:47:56

　　說說話也養生老人“動口”養生方法

　　有些老人因一些肢體原因無法經常運動，其實，老人養生并不是非得運動，經常說說話、與他人交流也是能起到強身作用的，今天就為大家介紹老人“動口”養生方法。

　　“動口”養生諸法：

　　1、自言自語

　　說話能刺激大腦，使大腦部血流供應充分，改善大腦缺氧狀态。有的老人與他人交流少，經常“自言自語”一番，也能抵抗腦神經退化和衰老，增強記憶力。哪怕是發發牢騷，也是一種宣洩苦悶、求得心理平衡的好方法。

　　2、長籲短歎

　　有時，長籲短歎幾聲，人會産生一種難得的舒暢感。醫生發現，胸悶或疼痛常常與緊張、氣行不暢有關，幾聲歎息能松弛，起止痛效果。另外，歎息使體内橫膈膜上升，促進肺部氣體交換，能增加肺活量，獲得更多氧氣，有益于血液循環。

　　3、細嚼慢咽

　　老人吃東西多咀嚼，有利于消化液分泌，有助食物消化，也減輕了腸胃負擔。多咀嚼時，食欲中樞能發出正确的指令，使你在飲食适量時就産生飽腹感，有助避免過食而發胖。細嚼慢咽可促進腦部血液循環，使腦功能活躍，提高判斷力。慢嚼還能鍛煉牙齒，使面肌得到“運動”，既能強健牙齒又能減緩皺紋産生。

　　4、吟詩唱歌

　　吟誦詩歌，可促使體内激素和其他生物活性物質分泌，有助消除精神上的煩惱和壓力，對緩解失眠、憂郁有幫助。唱歌要帶動聲帶和胸腔振動，又要用腹式呼吸，這有利于增進氧氣吸入，且能提高肺部組織活力，增大肺活量和增加心髒血液循環。經常吟詩一首或高歌一曲，均能令人舒暢，有助快速消除疲勞。

　　5、咬牙切齒

　　每天将上、下牙齒整口緊緊合攏，且用力一緊一松地咬住，咬緊時加倍用力，放松時也互不離開。每次做數十遍一緊一松的咬牙切齒。能使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮及面部有序地處于收縮一舒張的動态之中，可加速腦血管血液循環，使已趨于硬化的腦血逐漸恢複彈性，有利大腦血氧供應。常咬牙叩齒還能使腎氣充盛，預防耳聾。

　　上面為大家介紹了老人“動口”養生方法，動動口、多說話，可以鍛煉老人的思維能力，防止老年癡呆。

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