3款早餐減肥粥豆漿紅薯粥-tft每日頭條

3款早餐減肥粥豆漿紅薯粥

健康更新时间:2025-01-24 02:26:22

　　很多女生都以為要減肥成功就得少吃甚至是絕食，而且還得揮汗如雨地運動。其實，減肥不用這麼辛苦。吃吃也可以瘦哦。這可不是開玩笑！某些特殊的食物有助于消耗熱量、抑制食欲，從而有助于減肥哦。以下小編推薦6款瘦身粥，讓你快速瘦出苗條身材！

　　一、豆漿紅薯粥

　　材料：大米少許、紅薯1個、黃豆适量

　　做法：

　　1、将豆子洗淨并浸泡一夜，紅薯洗淨去皮并切塊;

　　2、将泡一夜後的豆子打成漿，煮沸;

　　3、加入紅薯塊和少許大米。小火慢煮至濃稠即可。

　　二、枸杞海帶粥

　　材料：幹海帶120克，山藥100克，炒決明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米75克，枸杞15克，糖适量。

　　做法：

　　1、先把炒決明子、山楂、白菊花等藥材同時入鍋，然後加适量的水，先煎煮2次後濾出藥汁備用;

　　2、山藥去皮、洗淨、切成小丁狀備用;海帶洗淨、切成絲備用;

　　3、洗淨的白米放入鍋中，然後加藥液、海帶、山藥、枸杞、适量的水，接着用大火燒開後轉小火炖煮，等煮熟後加糖即成。

　　減肥小提示：

　　杞海帶粥能清熱降脂、明目降壓、減肥通便。

　　三、香菇肉絲粥

　　材料：香菇5朵，雞肉絲100克，玉米粒40克，紅蘿蔔60克，新鮮蓮子30克，紅棗8個，白米75克，芡實、山藥各15克，鹽适量，姜母3片，青蔥2根，胡椒粉酌量。

　　做法：

　　1、先把玉米粒洗淨、紅蘿蔔洗淨後切成丁、雞肉洗淨後切成絲備用;

　　2、把姜母、香菇、青蔥切好備用;

　　3、把紅棗、蓮子、芡實、山藥、白米洗幹淨備用;

　　4、在鍋子放入油1大匙，先用小火燒熱後放入蔥花、姜母、香菇炒香，然後再放入所有食材，但雞肉絲除外，直到炒熟後放入雞肉絲繼續炒，等到雞肉熟了以後倒入白米粥，以及撒上胡椒粉調味即可。

　　減肥小提示：

　　香菇肉絲粥能降脂降壓、益腎補脾。

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