擁有一對豐滿的胸部是很多女人的夢想,這也是女人的傲人資本,不過很多女性朋友的胸部并沒有達到自己想要的罩杯,常常被人家說成是飛機場,感覺到非常的自卑,其實我們生活中是有很多方法能夠豐胸的,隻要選對方法,就可以找回自信,那麼生活中怎樣健美胸部呢?
牽拉運動:采取站或坐的姿勢,兩臂放于身體内側,緩慢地向兩邊舉起,達到頭、肩之間高度後,再緩慢向前舉,直到兩臂快要相碰時停止;之後兩臂分開,還原并使肌肉放松。如此反複慢移5-8次。
反支撐挺身:坐在椅上,兩臂撐于椅兩側。上體後靠,重心移至手臂,同時兩腿伸直,臀部緊縮向前提髋,擡頭挺胸,使身體成直線,持續5秒鐘,還原。注意自然呼吸,兩臂和身體均伸直。
挺胸運動:跪立,兩臂自然下垂。
上體後移,臀部坐在腳跟上,同時呼氣。兩臂胸前平屈,手背相對,手指觸胸,含胸低頭。然後重心前移,挺髋,上體立起,同時吸氣,兩臂肩側屈(手心,五指張開),擡頭挺胸。反複進行此動作。
俯卧運動:俯撐,雙腳分開與肩寬。上體下壓,兩臂彎曲置體側,使上臂與地面平行,然後吸氣,兩臂用力撐地将肘關節伸直,同時擡頭挺胸,還原成預備姿勢,呼氣。每次盡力重複數次。
仰卧運動:仰卧在床上或長椅上,雙手握啞鈴,兩臂平伸,依靠胸肌收縮力直臂上舉,然後放松還原,每分鐘重複做20-30次。
床上運動:俯卧于床邊,将胸部伸出床外,然後上半身擡起,雙手交替做“劃水”的姿勢。每分鐘10-15次。
以上就是關于健美胸部的一些方法的介紹,相信大家現在應該知道怎樣健美胸部了吧,所以胸小的朋友還在等什麼,試一下上面介紹的幾種胸部運動的小方法,隻要堅持下來,肯定會讓你的胸部變得豐滿,同時在平時也可以多吃一些對胸部有好處的食物。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!