極目新聞記者 劉迅 王晨曦

通訊員 李晗 黃婷

直播與視頻 彭影 李小雪

10月6日16點，武漢大學中南醫院專家團做客極目新聞《名醫來了》直播節目。該院整形美容科主任郭亮、肥胖症與代謝病外科中心副主任李震、内分泌科副主任代喆三位專家向網友們分享了“健康減重”指南，全方位在線科普如何科學變瘦，全網約25萬網友通過極目新聞客戶端、極目健康視頻号在線觀看了這場直播。（直播回放）

武漢大學中南醫院專家團

專家介紹：

郭亮：武漢大學中南醫院整形美容科主任，從事整形美容外科臨床工作十餘年，技術、理論紮實，尤其在微創手術治療方面具有豐富的臨床經驗。

李震：武漢大學中南醫院肥胖症與代謝病外科中心副主任，專注于肝膽胰常見疾病的診斷及外科手術治療，尤其擅長減重代謝外科，對肥胖症和糖尿病的外科治療有較深的造詣。

代喆：武漢大學中南醫院内分泌科副主任，主要擅長肥胖症及肥胖相關疾病、糖尿病逆轉、腎上腺疾病。

李震，武漢大學中南醫院肥胖症與代謝病外科中心副主任

瘋狂運動就能瘦？局部減脂是誤區

有些特别胖的人通過各種手段把體重快速降下來了，但是肚子上的贅肉卻怎麼減也減不掉，這是什麼原因？對此李震表示，亞洲人腹型肥胖較為明顯，身體脂肪更容易囤積在腹部和腰部，而白人的身體脂肪更容易囤積在臀部和腿部。像啤酒肚、水桶腰、大肚腩等，這些都是典型的腹型肥胖。李震指出，腹型肥胖同時也暗藏健康風險，“腹部是人體内髒所在的位置，腹部脂肪多，意味着内髒脂肪也多，容易導緻各種疾病隐患。腸道血管脂肪過多，可能會引發腸梗阻；肝髒脂肪過多，容易引發脂肪肝；冠狀動脈脂肪過多，容易引發冠心病等。”

那麼面對這些情況我們是否可以通過運動來減掉肚子上的贅肉？李震直言沒有任何運動可以達到隻減某個部位脂肪的目的。他表示脂肪是均勻分布在全身的，要增一起增，要減一起減，運動減肥是全身性的，很多運動瘦身者想通過高強度的仰卧起坐來達到隻瘦腹部的目的，這其實是一個誤區，相反李震接診的瘋狂練習卷腹運動導緻腰椎頸椎損傷的患者還不少，“人體的吸收代謝功能是一個整體，當我們運動時，身體會調用全身的脂肪燃燒，隻鍛煉局部肌肉，不僅不能達到局部減肥的效果，還可能會越練越粗。如果想減掉多餘的脂肪，必須進行适當的有氧和無氧訓練，以達到全身脂肪燃燒的效果。”

代喆，武漢大學中南醫院内分泌科副主任

三餐改一餐就能瘦？節食減肥方法有竅門

當下不少愛美者為了減肥，一日三餐改成一日一餐，甚至一餐不吃，對于節食減肥手段，代喆給出了自己的意見，“不可否認節食減肥也就是‘輕斷食’作為一種瘦身手段，它在一定程度上是有效果的，但同樣要注意方式方法。”代喆表示輕斷食瘦身有兩點竅門需要注意，第一，不能連續長期使用此方法，若長期使用此法除對身體有害外，還有可能導緻反彈性增肥；第二，輕斷食有熱量差下限，減重者一天不能什麼食物都不吃，要保持人體每天需要的熱量和實際攝入量的差值不超過1000大卡才有效果。否則人體基礎代謝率會因此明顯降低 ，對抗外來侵害的能力減弱，肌體調動能力也會越來越差。

除了節食減肥，不少愛美女性在減肥失敗之後還将目光投向了減肥藥，代喆對此表示不是所有人都适合使用減肥藥物，當自己的實際體重比标準體重超過20%以上的人才算真正的肥胖。否則，就不要過分節食，更不必靠吃藥來減肥。隻有超重30%以上的中重度肥胖者，才可考慮在注意飲食調節和運動的同時服用減肥藥。

代喆拿網絡上炒得比較火熱的一款降糖注射劑舉例，不少人把它當作減肥藥使用，“它對于特定的适應症的确具有一定的減肥作用，但說明書也明确警示，該藥可導緻肝腎損害，甚至誘發甲狀腺C細胞腫瘤。因此，它即使作為降糖藥使用，也有嚴格的适應症與禁忌症，也隻适用于極少數特定的肥胖患者，激素分泌異常等原因導緻的肥胖。”

代喆提醒，減肥不能隻看有效的一面，卻選擇性地無視有害的另一面，同時，良好生活習慣的養成，才是真正有效的“減肥藥”。

郭亮，武漢大學中南醫院整形美容科主任

吸脂手術就能瘦？大體重人群有局限

“我兩百多斤，肚子太大了，想做吸脂手術快速減肥，這樣可以嗎？”郭亮在直播時介紹自己在整形美容科經常面診一些重度肥胖的患者，面對患者這樣的提問，他建議患者将超标的體重減到合适的範圍内再考慮是否需要吸脂，并且大體重人群進行吸脂還存在一定的局限性，“吸脂隻針對皮下脂肪層，全身肥胖的人大都有内髒型脂肪堆積，這類脂肪單靠吸脂是無法解決的，吸脂的目的是以塑形為主，并不是減重。”

因此，為了确保吸脂減肥手術的安全性和術後效果達到理想的狀态，郭亮提醒求美者，在進行吸脂減肥手術之前最好能夠到正規合格的整形醫院，選擇權威、經驗豐富的整形專家進行吸脂減肥手術，這樣才能有效的保證手術的成功，避免術後出現并發症等問題。

武漢大學中南醫院專家團建議，廣大減重者應牢記“管住嘴、邁開腿”的科學減重原則：控制飲食，優化飲食構成，多吃優質蛋白、膳食纖維和維生素，少吃油膩高熱量食物；減重時加強有氧和無氧的運動，鍛煉心肺功能，促進全身脂肪燃燒；同時，減肥期間規律作息、早睡早起，一般建議晚上十一點之前睡覺，盡量保證8小時睡眠，哪怕不入睡，也可靜躺在床，這樣可以最大限度的保證自身代謝的規律，有利于腸道内廢物排除，以達到輔助減肥的目的。

（來源：極目新聞）

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