霜降節氣的養生原則有哪些-tft每日頭條

霜降節氣的養生原則有哪些

健康更新时间:2025-01-04 08:38:20

10月23日18時36分

我們迎來“霜降”節氣

天氣漸冷

初霜出現

這是秋季的最後一個節氣

也意味着冬天即将來臨

霜降有三候

一候豺乃祭獸

二候草木黃落

三候蟄蟲鹹俯

霜降節氣的養生原則有哪些（今日霜降養生攻略來啦）1

霜降是一年之中

晝夜溫差最大的時候

在這個氣溫千變萬化的日子裡

讓我們一起

健康、溫暖迎接冬天

NOW

開啟《節氣Young生修煉手冊》

在這個秋天的最後

和@央廣網一起

吃好、穿好、運動好

保持樂觀向上好心态~

霜降節氣的養生原則有哪些（今日霜降養生攻略來啦）2

No.1 預防感冒，合理穿衣

霜降節氣的養生原則有哪些（今日霜降養生攻略來啦）3

霜降時節晝夜溫差大，清晨和晚上天氣較冷，氣溫在0℃至10℃左右，建議穿毛衣、夾克或是冬裝薄棉服；白天氣溫稍高，在15℃至20℃左右，建議穿風衣、薄毛衣、西裝等。還要注意的是，霜降時節體表皮膚除頭部和手部，都不要裸露在外，尤其是喜歡穿短襪露腳踝的年輕人，一定要換上中長款襪子和保暖性的鞋子，做好足部保暖；早晚天冷也可戴條圍巾保暖頸部，防止寒氣入侵脖子受涼，出現咳嗽、感冒、嗓子癢等症狀。

No.2 秋末寒冷，保護關節

霜降節氣的養生原則有哪些（今日霜降養生攻略來啦）4

霜降時節已近秋末，天氣越來越冷，如何保護好關節？以下幾點很重要：

1.注意保暖，及時增添衣物，必要時穿戴護膝，睡前泡腳，促進下肢血管擴張、血液循環。

2.适量運動，避免久坐，增加關節的活動性，維持關節的靈活性，促進關節周圍軟組織的血液循環。選擇合适的體育鍛煉項目，如散步、戶外跳舞等，避免爬山、爬樓梯等增加關節負擔的運動。此外，鍛煉前一定要先熱身。

3.合理搭配飲食，多吃富含蛋白質、鈣質的食物，如奶制品、豆制品、魚蝦、海帶等，既可預防骨質疏松，又可營養軟骨及關節。

調養脾胃

這份科學進補食譜

請收好↓

霜降課代表：

中國中醫科學院西苑醫院

治未病中心主任、主任醫師張晉

号外！号外！

中華名醫号和大家見面啦！

霜降節氣的養生原則有哪些（今日霜降養生攻略來啦）5

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恍然暮秋至

靜候冬日來

願你惜時奮進

不負秋光不負己

監制｜王薇張瓊文馬媛彭揚

策劃｜張天漪荊詩越雷妍阿麗米熱

演播｜吳可欣田雨軒

音頻剪輯｜吳可欣

視頻拍攝&剪輯｜張晉張志強

海報設計｜張曦陳穎李彬

本期編輯｜張天漪

特别感謝｜青年書法家楊潔

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