睡覺打呼噜是什麼原因？打呼噜怎麼辦？-tft每日頭條

睡覺打呼噜是什麼原因？打呼噜怎麼辦？

健康更新时间:2025-08-25 20:25:55

　　睡覺打呼噜是什麼原因？打呼噜怎麼辦？

　　睡覺打呼噜是什麼原因？

　　體形肥胖：肥胖是引起打鼾最重要的原因之一。由于肥胖者的氣道要比正常人要狹窄，在白天清醒的時候，咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放，因而不會使氣道受到堵塞。但是晚上睡眠時神經興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，就會産生渦流還引起震動，就這樣陣陣鼾聲也就産生了。

　　鼻子的原因：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等都會導緻睡覺打呼噜。

　　咽喉的原因：扁桃體及腺樣體增大肥大，懸雍垂肥大，軟腭肥大低垂，舌體肥大，上呼吸道狹窄或者堵塞，都可以導緻阻塞性睡眠呼吸暫停。

　　心血管疾病：打鼾與心血管疾病是有天然的聯系，就在于習慣性打鼾者多有不同程度的呼吸暫停所緻的低氧血症，導緻血壓上升。

　　周圍環境：打鼾出現的頻率與周圍環境的影響有關。打鼾是人體進入休眠狀态後對外界聲音幹擾造産生直接反應的的一種途徑。外界聲音幹擾越大，打鼾的聲音也越大，打鼾的頻率越高。相對在比較安靜的環境中，打鼾的幾率明顯有所降低，甚至一夜安睡，不再打鼾。因此一個良好的睡眠環境很重要，參考資料裡有詳細介紹。

　　有助于緩解鼾症的食療偏方

　　1、喝蜂蜜

　　在睡前喝适量蜂蜜有助降低打呼噜對身體造成的危害，還可以美容護膚。喝蜂蜜的時侯，可以在蜂蜜加一點安神茶再飲用，有助于潤滑喉嚨，讓患者在睡覺過程中保持呼吸暢順，避免打呼噜的發生。

　　2、雙菇苦瓜絲

　　原料：苦瓜150克，香菇100克，金針菇100克，姜，醬油，糖，香油适量。

　　制作方法：先将苦瓜順絲切成細絲，再将姜片也切成細絲。然後，将香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端後洗幹淨。再用油爆姜絲後，加入苦瓜絲，香菇絲和鹽，一起炒至苦瓜絲變軟。最後将金針菇加進去炒，最後加入調味料炒勻就可以吃了。

　　苦瓜裡含有一種生理活性的植物蛋白質，這種蛋白質可以激發人的體内免疫系統的防禦功能，同時增加免疫細胞活性，消除體内的有害有毒物質。苦瓜裡含有大量的纖維素，可以減少脂肪的吸收。香菇和金針菇都有降低膽固醇的功用。

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