發現很多産後的新媽媽特别關注自己身型的修複，有不少新媽媽在孕期就做好了産後瘦身計劃！

是的。産後減肥确實是很多新媽媽的苦惱。減去懷孕時期增長的體重是很重要的，否則在未來變得超重或肥胖的可能性會加大。但是何時才是産後的最佳減肥時間呢?

在此需要提醒你的是，剛生完寶寶的女性，千萬不要盲目的減肥，一般來說産後3-6個月是新媽媽瘦身的最佳期。據國内外統計報告指出，兩三個月至半年内是産後媽媽修複身材的最好時機，因為這段時間新媽媽的體内脂肪還處于遊離狀态，未形成包裹狀的難減脂肪。而且，這段時間減肥，皮膚彈性的修複難度會比較小。産後兩三個月，月經就會恢複正常，即内分泌及新陳代謝逐漸恢複正常，這個時候選擇正确的減肥方法，不但不會影響哺乳，還會讓奶水更通暢。

但剛剛分娩不久的新媽媽,身體還未完全恢複到孕前的程度，體内的各個器官因子宮長大而移位，加之有些新媽媽還擔負着繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。因為産後身體需要時間恢複及保持良好的乳汁供應。如果減肥的時期或者減肥的方法不當的話，不僅對母親的身體有損傷，而且對寶寶健康也有不良影響。如果在月子期就通過節食或者服用減肥藥物、減肥茶及劇烈的運動來減肥實在不可取，這樣不僅使新媽媽産後身體修複慢還會導緻很多的并發症，比如産婦因運動劇烈來減肥瘦身，會導緻子宮下垂，肌肉韌帶松弛等，從而使女性提前衰老。

其實真正的産後瘦身第一步就是哺乳，根據研究顯示，媽咪每制造100c.c.的乳汁，平均能消耗60～70大卡的熱量，多數哺乳女性每天平均消耗500大卡，隻要再搭配适度的運動和均衡的飲食，每消耗7700大卡就可減少1公斤，同時哺乳的過程讓媽媽和寶寶更加親密，更能讓寶寶獲得安全感，也讓寶寶成長的更健康，如果是母乳喂養，6-8個月之前建議您還是堅持給寶寶喂母乳，因為母乳對于寶寶來說，是任何食物都不能比拟的最佳食品。

當然在這六個月内，也不是讓你完全等待，不加任何控制，減肥也要按計劃循序漸進的進行，

下面給大家介紹一個常規的産後減肥進階的時間　　

1、月子期間不可減肥，一般按生理周期來說，科學的月子期是42天。

2、産後6周後，安排減肥計劃。　　

3、産後3個月，減肥循序漸進。

4、産後6個月，減肥的黃金期。

提醒新媽媽産後減肥應該注意以下一些問題　　

1、自然産的媽媽：坐月子後，約産後的一至二個月左右，若身體複原狀況良好，即可安排減肥計劃;建議你産後三個月内就可以做重點式、輕微的運動，如：骨盆腔底的肌肉收縮，可以預防尿失禁、收縮腹部和提臀。　　

2、剖腹産的媽媽：視産婦的傷口複原狀況而定，必須等手術完的24小時、排氣之後，才可以下床走路，或做些輕微的活動，至于何時才是減肥的好時機，最好是等拆完線、回家靜養的産後三個月後，再開始實行。

所以不要錯過瘦身黃金期——産後的3-6個月　加以合理的飲食，均衡的營養，适度的運動，同樣能讓你夠恢複原有身材。　

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