跳繩減肥的正确方法一周幾次-tft每日頭條

跳繩減肥的正确方法一周幾次

健康更新时间:2025-02-12 01:24:52

跳繩是很有效的減肥方法，一定要持之以恒，循序漸進，可以給自己制定一個三十天的跳繩打卡計劃哦！

注意事項如下：

1、可以每天遞增200個為最佳

2、記得跳完繩要拉伸，一定要拉伸，不然會腿疼，小腿變粗的！

拉伸動作已附上

第1天：完成跳繩500

第2天：完成跳繩700

第3天：完成跳繩1000

第4天：完成跳繩1200

第5天：完成跳繩1500

第6天：完成跳繩1600

第7天：完成跳繩1600

第8天：完成跳繩1800

第9天：完成跳繩1900

第10天：完成跳繩2100

第11天：完成跳繩2300

第12天：完成跳繩2500

第13天：完成跳繩2700

第14天：完成跳繩3000

第15天：完成跳繩3200

第16天：完成跳繩3400和100個開合跳

第17天：完成跳繩3600和150個開合跳

第18天：完成跳繩3800和170個開合跳

第19天：完成跳繩4000和190個開合跳

第20天：完成跳繩4000和230個開合跳

第21天：完成跳繩4000和250個開合跳

第22天：完成跳繩4000和270個開合跳

第23天：完成跳繩4000和290個開合跳

第24天：完成跳繩4000和310個開合跳

第25天：完成跳繩4000和330個開合跳

第26天：完成跳繩4200和350個開合跳

第27天：完成跳繩4200和370個開合跳

第28天：完成跳繩4200和390個開合跳

第29天：完成跳繩4200和390個開合跳

第30天：完成跳繩4200和400個開合跳

跳繩減肥的正确方法一周幾次（跳繩減肥人士必看）1

跳繩減肥的正确方法一周幾次（跳繩減肥人士必看）2

跳繩減肥的正确方法一周幾次（跳繩減肥人士必看）3

跳繩減肥的正确方法一周幾次（跳繩減肥人士必看）4

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康人的身體什麼時候最好
1、如果是人的一生，應該是18－23歲身體最好；如果說一天的話，下午4點－7點人的抵抗力，抗疲勞力都... 2023-07-17
健康什麼是述情障礙
1、述情障礙(alexithymia)又譯作“情感表達不能”或“情感難言症”,它并非一種獨立的精神疾... 2023-07-17
健康潤唇膏吃了對身體有害嗎
1、少量的唇膏進入人體是沒關系的，但不可多量食用。2、目前市面上的唇膏基本成分大都是凡士林和蠟質，不... 2023-07-17
健康體脂率是體脂嗎
1、體脂率是體脂。體脂率是身體内含有的脂肪含量占身體體重的一個比率，科學來說體脂率就是脂肪在你身體當... 2023-07-17
健康沒睡好頭疼怎麼辦
1、使用冷敷法，利用溫度差收縮毛細血管，減輕症狀。2、将毛巾置于冷凍室10分鐘，可以用其将頭部的太陽... 2023-07-17
健康睫毛變粗的方法
1、隔夜茶水，茶水裡面的茶多酚有增長眼睫毛的功效，拿隔夜茶塗抹眼睫毛是最簡單的睫毛增長方法。美女們可... 2023-07-17
健康浦乳期不能吃什麼
1、哺乳期飲食還應盡量少食刺激行食物。因為乳母吃了刺激的食物，會從母乳中進入嬰兒體内，影響嬰兒健康。... 2023-07-17
健康糖尿病人該如何正确選擇飲食方式
1、糖尿病患者應避免食用高脂肪和加工過的肉類。每盎司高脂肉類含8g脂肪和100卡熱量。應避免的肉類包... 2023-07-17
健康陳皮和千層紙泡水喝的功效
1、美容養顔陳皮和千層紙一起泡水喝能讓人體吸收豐富營養，它能增強人體皮膚的抗氧化能力，并能防止身體内... 2023-07-17
健康紅豆沙的功效與作用
1、紅豆沙含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心髒病和腎病、水腫有... 2023-07-17
健康女生的護生方法
1、保證睡眠，長期熬夜可以增加内分泌紊亂的風險，胃腸功能紊亂的風險，保證足夠的睡眠對于人體生物鐘的調... 2023-07-17
健康瘦十斤減肥方法
1、規律飲食說到一個月瘦十斤方法這個問題，我們都知道肥胖不是一天兩天養成的，而減肥也不會一蹴而就，想... 2023-07-17
健康水晶梨的功效與作用
1、水晶梨中含有豐富的B族維生素，能保護心髒，減輕疲勞，增強心肌活力，降低血壓。2、水晶梨所含的配糖... 2023-07-17
健康每天喝奶茶有什麼好處和壞處
1、奶茶的好處（1）奶茶可以代替其他飲料，咖啡或者茶等，而咖啡等其飲料中含有咖啡因，會使大腦興奮，增... 2023-07-17
健康體檢血壓儀會不會有血
1、在抽血後，局部皮膚會有小針孔的遺留，但是一般在5分鐘左右就會有有自然的封閉的，這個時間測量血壓的... 2023-07-17
健康二陳湯的功效與作用
1、二陳湯主要由半夏，橘紅，白茯苓，甘草以及生姜七片，烏梅一個等藥味組成，是一種經典的燥濕化痰方藥。... 2023-07-17
健康補鋅最快的方法
1、鋅元素是人體必需的微量元素，想要達到快速補鋅的效果，最好是進行藥食同補，可以服用葡萄糖酸鋅口服液... 2023-07-17
健康甲魚哪裡不能吃
1、膽囊頭部和内髒不能吃。2、去掉内髒爪子尾巴等。3、從甲魚的裙邊底下沿周邊割開，将蓋掀起，去除内髒... 2023-07-17
健康常喝牛奶的六大好處
1、牛奶對人體有鎮靜安神作用。人吃過牛奶後會感到有一種鎮定感，故晚間臨睡前喝一杯牛奶後會起到安神促眠... 2023-07-17
健康枇杷膏的功效與作用及食用方法
1、枇杷膏的功效與作用：（1）枇杷膏能清肺潤肺，它應用的枇杷果與枇杷葉及其純蜂蜜等食物都可入肺經，能... 2023-07-17
健康鬼針草的功效與作用
1、鬼針草是菊科植物鬼針草的全草，具有清熱解毒、消腫散瘀等功效。2、抗炎作用：鬼針草中的聚乙炔類化合... 2023-07-17
健康怎麼去濕氣
1、喝薏米紅小豆：薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》将其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水... 2023-07-17
健康絲瓜功效與作用有哪些
1、絲瓜的功效，絲瓜味甘、性涼,入肝、胃經,有清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤肌美容、通經絡、行血脈... 2023-07-17
健康爬叉吃了有什麼好處
1、爬叉也就是蟬蛹，是一種在夏季較為普遍的一種食材，在華北地區，很多人都喜愛在夏季捉蟬蛹吃。蟬蛹性溫... 2023-07-17
健康 “四高”是否能喝牛奶？
牛奶被譽為“白色血液”，其中含優質蛋白質、多種維生素，鈣磷比例合适，能促進骨骼生長發育，防止骨質疏松，總而言之營養價值很高。不過，高血壓、高血脂、高血糖和高尿酸血症患者不敢喝牛奶，生怕會讓病情加重，這是錯誤認知。高血壓能喝牛奶嗎？大多數高血壓患者的飲食特點是低鈣高鈉，不僅僅升高血壓水平，而且促使鈣經... 2023-07-17
健康有蛀牙怎麼辦
1、輕度蛀牙：如果是淺齲，隻是窩溝有變色還沒有洞形成，也沒有什麼症狀，可以先「觀察」的，如果牙齒有洞... 2023-07-17
健康來月經吃芒果會怎麼樣
1、對于一般人群來說，來月經期間吃芒果，并不會有什麼特殊的反應。對于血液凝固性比較高、血液比較粘稠的... 2023-07-17
健康羊肉的營養價值及功效
1、它既能禦風寒，又可補身體，對一般風寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腎虧陽痿、腹部冷痛、體虛怕冷、腰... 2023-07-17
健康新冠疫苗第一針在哪打的第二針也要在哪...
1、新冠疫苗第一針和第二針可以異地接種。2、很多人接種第一針新冠疫苗之後，由于工作或者生活需要，不能... 2023-07-17
健康百合忌與什麼同食
1、百合+豬肉：會導緻中毒。2、百合+羊肉：腹瀉。3、百合+豬肉：一起吃會引起中毒。4、百合+羊肉：... 2023-07-17

tft每日頭條

> 健康

> 跳繩減肥的正确方法一周幾次

跳繩減肥的正确方法一周幾次

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注