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草木逢秋皆含悲

健康更新时间:2024-07-21 17:29:43

立秋過後，天黑得越來越早，寒意漸起，風掃落葉，大自然的蕭瑟景象難免使人生出“傷春悲秋”的情愫。古人說“秋風秋雨愁煞人”，為何會愁煞人，這種感傷的情緒到底是不是正常現象呢？

醫學研究證明，在人的大腦中，有個叫“松果體”的腺體，會分泌一種“褪黑激素”。這種激素能誘人入睡，還可使人消沉抑郁，但是陽光則會使褪黑激素的分泌量減少。

秋涼以後，日照時間變短，陽光少而且弱，松果體分泌的“褪黑激素”相對增多。褪黑激素還有調節人體内其他激素（如甲狀腺素、腎上腺素）的作用。因此，甲狀腺素、腎上腺素受到抑制，生理濃度相對降低。而甲狀腺素和腎上腺素等又是喚起細胞工作的激素，它們如相對減少，就使細胞“癱瘓懶散”，人們也因此變得情緒低沉，多愁善感了。

草木逢秋皆含悲（傷春悲秋是一種病）1

另外，人體的生物鐘不适應日照時間短的變化，導緻生理節律紊亂和内分泌失調，引起情緒與精神狀态的紊亂，從而發生“季節性情感障礙”，這是一種與特定季節有關的抑郁為特征的心境障礙。季節性情感障礙通常起病于成年期（平均起病年齡是23歲），女性是男性的4倍。

平衡飲食

香蕉富含一種稱為“好心情”的複合胺，是秋季憂郁最好的一種“解藥”。富含鉀、鎂以及鐵等元素的食品，如南瓜子、葵花子等，可以明顯地改善憂郁的心情。還要多吃一些有健腦活血作用的食物，如魚類、蛋類、豆制品、核桃仁、牛奶等。牛奶等。

健身鍛煉

經常鍛煉可以有效地改善心情。鍛煉的項目可以是在戶外慢跑、快走，如果沒有條件，可以在家中做做拉伸、舉重。

草木逢秋皆含悲（傷春悲秋是一種病）2

肌肉放松

從頭部開始，眼睛用力閉，然後放松；牙齒用力咬合，再放松；拳頭握緊後放松；以此類推到全身各部位。最簡單的辦法就是起身，用力伸懶腰，然後放松，就能在最短的時間内達到放松效果。

總而言之，人需要保持一定的細膩敏感，但如果過分敏感，就會變得消極、沮喪、悲傷。又一個秋天來臨，随時注意調節身心，别讓感傷的情緒奪去你對生活的興趣和信心。

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