#健康真探社#

大數據顯示，中國人的平均壽命在75歲左右，不過短短數十載而已。

但這世界上有太多美好的東西讓人留戀，所以長壽已經成了大家最美好的願望，并且大家都奢望能永遠停留在“十八歲”。

可惜的是，誰都無法抵擋衰老的到來，死亡也必然是每個人的結局。

雖然我們無法抗拒衰老的到來，但大家仍可以通過好習慣來延長生命。

保持良好的習慣能讓身體處于健康狀态，從而延長自身壽命。

早起一杯淡鹽水，美容養顔又長壽？

俗話說一日之計在于晨，養生要從晨起做固然是合情合理，但是，不知何時，“早起一杯淡鹽水”的說法開始家喻戶曉。

這種說法的主要原因是：鹽水可以清理腸道代謝的一夜垃圾，達到排除腸道有毒物質，清除腸道的功效。

其實，這種被大家一廂情願認為的道理并沒有科學性，鹽水不僅不能排毒，對于“三高”人群甚至會喝到緻命。

水中放入多少鹽？自始至終沒有相關數據說明，所以很多人都是根據自己的口味放鹽。

這對于味覺已經退化的老年人來說并不是好事。

這類人對“淡鹽水”的口感往往比正常人需求的鹽量要多，這就造成大量的氯化鈉在空腹時被喝到腸胃裡，造成腸胃刺激，甚至有人會出現嘔吐，腹瀉等不良反應。

中老年人又是“三高”疾病的重災人群，對于高血壓患者而言，“鹽”無疑是加重病情的元兇，這類朋友身體攝過多氯化鈉會造成血壓升高，身體出現水腫等不适。

嚴重情況，氯化鈉會造成人體神經元失去平衡，進而引發頭暈，缺氧，休克甚至是死亡。

根據人體健康所需的物質，膳食攝入指南規定，成年人每天不能攝入超過6g的鹽量。

然而早上這一杯“淡鹽水”先放1-2g，接下來這一天的飲食是不是十有八九會超标！？

想長壽，其實早起也有很多好習慣需要大家踐行。比如：

晨起把“一杯淡鹽水”改成“一杯溫開水”

經過一晚上的睡眠之後，身體各代謝器官會産生不少代謝垃圾，同時體内水分也已經消耗殆盡，血液處于一天中最黏稠的狀态下。

此時喝一杯溫水是最好的習慣，這不僅能清理身體内的代謝廢物，同時還能補充一晚上流失的水分。

而且進入消化道的水能将你的腸胃喚醒，進入工作狀态，最主要的水分能稀釋黏稠的血液，徹底将你從睡眠狀态中叫醒。

“賴床”幾分鐘

有不少人在睡醒之後就立刻起床，導緻在起床時有頭暈的感覺。

這是因為人在睡眠過程中，無論是血液流通還是心髒跳動都處于平緩較低的狀态，如果立刻起床對心髒和血液循環十分不利，特别是患三高疾病的中老年人，猛然起床會有頭暈的表現。

所以醒後先不要着急起身，最好躺幾分鐘，然後在床邊坐幾分鐘，最後再起身下床，讓身體有個循序漸進的過程。

起床後舒展自己的身體

有不少年輕人都是被鬧鐘突然叫醒的，起床後立刻刷牙洗臉進入緊張狀态，這會導緻疲憊感一直跟随着自己，即便是早上也難頭腦清晰。

所以大家在早上起床之後，可以嘗試伸展自己的四肢，讓肌肉得到全面舒展，從而改善身體的血液循環，提升肌肉活力，降低自身的疲憊感覺。

養生需要科學的判斷，然後才能得知這種做法是否會奏效，而不是盲目随波逐流，趨之若鹜。

最後還要提醒各位，在生活中一定要注意自己的飲食，減少油膩食物和高熱量食物的攝入，以免讓肥胖和慢性疾病找上自己，讓壽命大打折扣。

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