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肩周炎應該注意哪些事項呢

健康更新时间:2025-02-26 02:49:47

　　生活中不乏有各種各樣的肩周炎的病人的了。而且病人往往會有不同程度的一個頸肩痛的症狀的了。這時候的主要痛點圍繞在病人的肩關節周圍，往往感覺到隐隐作痛的了。甚至擡手都會有困難的了。這個疾病也叫做肩關節周圍炎。也就是簡稱肩周炎。肩周炎應該注意哪些？

　　俗稱凝肩、漏肩風或凍結肩。起病多因肩關節周圍組織，如肌膛、滑囊等受冷凍、外傷、感染所緻。不少患者是由風濕病引起的。其主要症狀為頸肩持續疼痛，患側上肢擡高、旋轉、前後擺動受限，遇風遇冷感覺有沉重隐痛。如不及時治療，拖延日久可使關節粘連，患側上肢變細，無力甚至形成廢用性萎縮。該病多見于50 歲左右的中年人，青年與老年人也有發生。疼痛特點是胳膊一動就痛，不動不痛或稍痛，梳頭、穿衣、提物、舉高都有困難。發作嚴重時可疼痛難忍，徹夜不眠。

　　1.注意防寒保暖

　　由于自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可産生較多的代謝産物，如乳酸及緻痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受涼，對于預防肩周炎十分重要。

　　2.加強功能鍛煉

　　對肩周炎來說，特别要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍、門球，或在家裡進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。

　　3.糾正不良姿勢

　　溫馨提醒：其實糾正不良姿勢的話，不僅僅可用于方肩周炎的發生，而且還可以進一步去減少肩周炎的發作的了。往往如果是經常伏案的人那麼需要适度到底運動，而且如果是雙肩經常處于外展工作的人，需要去調整姿勢。

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