由于我們現在的生活條件越來越好，從而導緻很多人開始學會了生活享受。生活享受這是好事，但是卻不能因為享受而影響到了我們的身心健康。現如今很多人們的日常行為習慣都在嚴重影響着健康，那麼到底哪些行為習慣會影響我們的健康呢？下面小編就來告訴大家。

　　危害健康的行為習慣

　　1、摸臉

　　緊張時下意識地抹鼻子，累了用手托着下巴等等，人們總是喜歡動不動就摸臉，據美國國家衛生研究院數據，人平均每小時會摸臉4次。

　　美國亞利桑那大學研究顯示，每6.5平方厘米的桌子上，細菌數量超過廁所百倍，如果在接觸後摸臉，很容易把細菌傳播給皮膚，增加患皮膚病及傳染病的風險。

　　來自美國紐約的相關的專家們還指出了，哪些喜歡摸臉的人，是會導緻您的皮膚毛出現不透氣的現象，長時間摸臉的人會臉上會出現座瘡的，所以說很所摸臉的危害還是蠻大的。

　　2、一直坐着

　　大量研究已表明，久坐會增加肥胖、心髒病、糖尿病、中風等風險。美國西北大學最新研究發現，每天每多坐1小時，日後殘疾風險就會增加50%。

　　有些人認為，他每天鍛煉一會，即使坐上一天也不會有些問題，這是錯誤的。即使你每天早晨起來鍛煉了一會，如果你因為上班而坐上一整天的話，對你的身體還是會造成損害。所以我們應該在坐着的時候，經常站起來走一走。

　　3、頻繁刷新社交網站

　　上班時間頻繁使用社交軟件，如微博、微信等，不僅影響工作，甚至會危機婚姻。智利研究發現，頻繁使用社交軟件的人與不常用甚至不用的人相比，在過去12個月内萌生離異念頭的比例要高2倍。

　　根據相關的人士的調查統計還指出，現在衆多人在使用社交軟件的時候都是會出現一些攀比的心理，有的人甚至出現嫉妒的心理，産時間的在沉迷與網絡社交軟件的話，是可能産生不健康的心理和思想的。

　　4、零食不離嘴

　　很多人喜歡邊工作邊吃零食，英國利物浦大學研究人員發現，當人邊吃邊做事時，思想不集中，吃進去的熱量也更多，并且這種過食效應會一直持續到晚上，久之就容易因熱量攝取過多而發胖。

　　一般的零食内并沒有含有什麼營養，即使吃的再多，對身體也沒有什麼好處，反而還會讓身體發胖。所以我們最好還是少吃一些零食，在吃飯的時候多吃一些飯菜。而且我們平時在吃飯的時候最好不要三心二意，更不要一邊工作一邊吃零食。

　　5、揉眼睛

　　犯困時，或是看書、使用電腦過久，就總是忍不住用手揉揉眼。美國維克森林大學眼科教授基斯·沃爾特博士指出，揉眼睛會令角膜變薄，導緻視力失常，并且不能用激光手術來矯正視力。

　　如果你戴隐形眼鏡，就更不能随便揉眼睛了，如果眼睛經常有幹燥、發癢等不适，應及時到醫院就診。

　　6、憋尿

　　很多人因為開會或處理事務而忍着不去上廁所，偶爾一兩次問題不大，不過一旦形成習慣，就會損傷括約肌，引發尿路感染、膀胱感染等問題，嚴重的甚至會因括約肌彈性衰退引起尿失禁。

　　7、不整理辦公桌

　　美國明尼蘇達大學研究顯示，雜亂無章的辦公桌也會影響健康。

　　研究人員令兩組辦公人員分别在雜亂及整潔的辦公桌上工作，10分鐘後為他們提供蘋果或糖果，結果發現，辦公桌井然有序的人有67%選擇了蘋果，而辦公桌雜亂的人有80%選擇了糖果。

　　8、長時間玩弄手機，平闆電腦

　　平時我們意識不到長時間低頭玩手機會給我們的身體帶來什麼不良後果。但是這不僅使年長的人身體受不了，而且使得24歲以下的年輕人分分鐘都離不開手機了。英國健康醫療服務中心的最新研究發現，18歲至24歲的受訪者中84%的人因為睡覺前玩手機，電腦，平闆引起下背痛。

　　研究表明先進的智能手機等電子産品會引發更多的健康問題，由于玩手機，平闆會使頭部長時間偏向一個方向，形成所謂的“短信脖”。《福布斯》報道，美國消費者每年所發短信數量達2.19萬億，而患“短信脖”的人達數百萬計。這給脖子和肩膀帶來的壓力會使肌肉緊張，甚至會有損脊椎或神經。

　　9、睡眠不足

　　成人每晚健康的睡眠時間是7-9小時。但由于現在忙碌的生活和工作，很多人并未達标。不健康的睡眠時間不僅會影響身體發育，增加肥胖率，還會影響神經。要是整晚熬夜的話甚至會使體内分子神經增加，這表明大腦受損。

　　如果經常性睡眠不足，會患高血壓，增加高肥胖率，産生其他健康問題。《睡眠研究雜志》分析整理了全世界696個不同研究，得出的結論是睡眠不足會使人體重增加。

　　10、白天長時間小憩

　　我們了解睡眠不足帶來不好影響，那來看看如果睡眠過多會有什麼不好。短暫的午休能有效提高工作效率，但時間過長同樣會有副作用。将午休時間控制在30分鐘内能防止身體進入深度睡眠。另外，每天小憩時間超過1小時的話，早死亡率會增加32%。

　　11、喝糖類軟飲

　　任何摻雜蘇打水的飲料都不能與健康挂鈎。我們并不清楚的是，過多引用含糖軟飲會對身體造成危害。哈佛大學最近的一項研究表明，每天喝一聽蘇打水，患心髒病的機率增加20%。

　　如果每天都喝可樂或者蘇打水，表面看起來無害，但是每天隻有12盎司的蘇打水一年下來相當于吃了四磅重的糖。所以以後我們要注意了，再喜歡也不要每天喝。

　　12、着裝不舒适：鞋子，内衣;肩背過大的手包

　　為了追求時尚，女人們的着裝有時候并不以舒适為主;但是，健康專家認為她們一時的不舒适甚至會影響一輩子的健康。不合身的胸罩不僅會造成背部疼痛，還會導緻皮膚疹，肌腱炎，甚至會出現胃腸道受損。肩背大手提包成為當下流行的元素，但是要想避免背部損傷，最好包裡不要放過多東西。美國脊柱療法協會建議女性所背物品重量不要超過體重的10%。

　　整體形象的塑造，鞋子是關鍵一環。但很多不合腳的鞋會導緻脊椎退變，嚴重的話還要做脊椎修複手術。高跟鞋是腳或背部出現問題的罪魁禍首，穿這麼高的跟鞋很有可能會摔倒，腳踝扭傷，導緻腳步關節退化。

　　10個養生小習慣

　　1、捏鼻

　　常用雙手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏。減少鼻過敏或呼吸道感染機會。

　　2、鳴鼓

　　以手掌緊壓住雙耳數秒，然後迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化;閑時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，能立即改善頭痛、暈車等諸多不适，體質虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。

　　3、随時深呼吸

　　平時的短淺呼吸，每次大約5~600毫升的量，但真正換氣隻有3~400毫升。換句話說，其實每次呼吸，約留下1~200毫升的廢氣。深呼吸的好處：增大肺活量，比較不容易喘;提高換氣效率，肺泡更健康強韌。

　　4、學貓伸懶腰

　　誰說工作時不能運動？例如，在辦公桌前，趁計算機下載檔案時，可舉起雙手往後伸懶腰。不僅順勢深呼吸，還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群，有效促進脂肪燃燒。同時還能收緊腹肌，矯正歪斜的骨盆腔。

　　5、每天量體重

　　正常體重是身體質量指數(BMI)在18、5～23、9。BMI的算法是體重(公斤)除以身高(公尺的平方)。同時，男性腰圍要小于90公分、體脂肪要小于25%。女性腰圍要小于80公分，體脂肪要小于30%。

　　6、少喝含糖飲料

　　常喝含糖飲料，除了肥胖、還會造成體内B群流失，反而更容易疲累。習慣喝飲料的人，從減糖做起，最好改喝無糖的紅茶、綠茶、烏龍茶等飲料。同時要把握料加愈少愈好的原則。

　　7、一天8杯水

　　喝水有利于健康，這是我們大家都知道的。水是我們的生命本源，沒有了水，就不會有生命。所以我們人體最離不開的就是水。每天我們最好都喝8杯水，尤其是上班族，不要因為工作繁忙而把喝水的時間省下了，這樣不利于自己的健康。

　　9、每頓飯不少于20分鐘

　　腸胃問題是普遍的毛病，這與民衆飲食方式不當有關，包括吃太快，吃太飽等。每頓飯一定要吃超過20分鐘，充分咀嚼，讓食物與唾液裡的唾液酶充分混合，不僅有助于消化吸收，也較容易有飽足感。

　　10、外食必備筷子

　　用筷子的亞洲國家，因為共食，感染幽門杆菌的機率，比用刀叉、把菜分到自己盤裡的西方國家民衆，高了2.3倍。

　　幽門杆菌更已證實與消化性潰瘍，甚至胃癌有關。幽門杆菌可透過未洗淨的筷子傳染。要避免感染，最好的方法：就是自己帶筷子。

　　總結：閱讀完了本篇文章，相信大家都會危害我們健康的行為習慣有所了解了吧。健康就在我們的身邊，關鍵就在于我們能不能把握住。在生活中，除了文中所說，還有很多行為習慣會危害到我們的健康，為了我們的身體健康，希望大家能夠多多注意。

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