四季交替，轉眼到了夏天。

夏季主火，溫度高，身體的新陳代謝也比較快，我們就會經常感到心神不甯，容易煩躁，特别是晚上，經常莫名其妙睡得很晚。夏季容易貪涼，身體陽氣就會缺失，加上空調，一不注意就會導緻身體變得虛弱無力，這可能是因為身體濕氣在“搗亂”。

中醫認為濕氣就是萬惡之源，調理起來也不易，但是又不能不除，否則可能會導緻大病小病找上門。

夏天你會發現兩種人，一種就是做什麼事都活力滿滿，還有一種就是還沒做什麼事就全身軟趴趴的，想誇要被融化的“雪人”，看着“老态龍鐘”，像一個老年人穿着年輕人的皮囊。頭昏昏沉沉，身體就像背着多大的包袱一樣，肩背都垮下去，到哪裡都想找凳子或者床，不僅怕冷還怕熱，接近點涼氣就容易感冒、拉肚子。

要是身體濕氣重，那就和脾有關，因為脾是排濕的主要器官，身體濕氣過多，就會加重脾髒的負擔，一般看大便就可以知道，大便沒有型，容易沾馬桶，舌苔黃厚。吃飯看見自己喜歡的食物還會沒有胃口，嘴巴感到苦味，吃一點就飽了，還懶得說話，容易腹脹。

最後就是關節經常感到酸痛，這時候一定要及時就醫了，要是關節裡有濕氣，就會導緻整個人體内的氣血循環，影響身體的行動，特别是肥胖的朋友，一定要多多關注夏天自己的身體狀況。

可以試一試泡腳，天天泡，每次泡半小時，對于濕氣重的身體會有幫助。濕氣是“全民公敵”，對于濕氣，大家能想到的辦法就是買祛濕藥，或者除濕的儀器，不僅成本高，還麻煩，還有可能導緻身體的氣血循環然後紊亂，加重身體的濕氣，建議從飲食下手。

1.甜食

很多女生都喜歡吃甜食，例如奶油蛋糕、冰淇淋等，甜食是不利于身體濕氣地排除的，特别是油炸的甜食，不僅會加重濕氣，還會導緻身體脂肪堆積，影響身體的消化系統，越吃越“濕”，而且一般甜食都像濕氣一樣是都是容易粘連的。

2.涼性食物

夏季容易貪涼，除了冰淇淋、生魚片、冷飲，還有幾種比較常見的果蔬也會給身體“加濕”，例如柿子、西瓜、梨子還有黃瓜等，這幾種食物都是涼性的，會導緻身體濕氣堆積。就拿柿子來說，雖然它有止血化痰清熱的作用，但是裡面也有不容易被人體消化吸收的物質，而這些物質就是加重濕氣的“兇手”。導緻拉肚子、沒胃口。

3.辛辣油膩

油膩的食物難以消化，過多食用可能會加重脾的負擔，不利于濕氣的排出，辛辣食物就是油膩的“最佳助手”，會讓身體内熱過重，導緻濕熱紊亂，就人體就會容易生病。特别是患有腸胃疾病、口腔潰瘍的人要盡量避免。

4.紅棗

紅棗具有活血養顔的作用，要是吃多了就會容易導緻痰液生成，加重身體濕氣，身體就會容易水腫。

以上是對身體内濕的祛除方法，外濕又該如何避免?

首先就是要避免潮濕陰冷的生活環境，衣物晾幹再穿，下雨天少出門，避免淋雨，一般河邊樹林比較濕冷，少去，連續是陰雨天，建議家裡面可以備一台除濕機，或者開空調的除濕功能也行。

要是經常沒有力氣，做什麼都很累，影響整個人的狀态，還容易兩眼一抹黑，這可能不是因為濕氣重，而是與“夏季血壓偏低”有關。一般常見于女性，還有身體瘦弱的人，不僅要避免高溫的環境，還要多多補充水分，避免腦中風、心肌缺血。特别是高血壓患者，夏季最容易病情加重，引發心腦血管疾病。

适量運動

夏天天氣熱，很多人忙完手頭的事，就想趕緊吃個飯、洗個澡，然後好好地躺着，這是很不應該的，身體的血液循環慢，濕氣殘留的濕氣就會不易排出，運動就可以改善這種症狀，不同的人，适合的運動也不一樣，老人可以試一試快慢走，年輕人試一試快慢跑，女性試一試瑜伽或者有氧操。

适量午睡

夏天容易困倦，午睡可以調節身體的氣血，補充體能，還有利于心髒的工作，但是要适量，過度午睡可能會影響晚上的睡眠，還會感到頭暈頭痛。

身體養生

①：握起拳頭，閉眼後仰，然後在耳朵斜後方，脖子中間靠近腦袋的地方輕輕地按壓，可以緩解身體疲憊。

②：每天泡腳除濕的時候，在水裡面放一點海鹽、3滴左右的精油，可以提神，緩解疲憊。

③：頭昏昏沉沉的時候，可以用指尖輕輕的敲頭，從頭頂開始慢慢的敲到後腦勺，對自己輕一點，别敲暈了。

綜上所述，夏天不僅要注意消暑，還要積極祛濕，幾種“加濕”食物要避免，防止疾病找上門。

參考文獻：

1. 《濕氣重有哪些表現?身體有這4個症狀，體内藏濕嚴重了》——光明網 2019-11-06

2. 《夏天要遠離這四種食物!小心越吃濕氣越重……》——上觀新聞 2021-06-10

3.《夏天總感覺無精打采?這樣做可緩解》——濰坊高新城市管理 2018-05-29

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